Comment maigrir vite à 45 ans naturellement et facilement ? Voici ce que vous devez faire pour être canon !

Auteur: Ophélie Monet

Vous savez quoi ? La quarantaine est la nouvelle trentaine et ce que nous allons inclure les résolutions du Nouvel An, c’est d’être en meilleure santé ! On pourrait penser que faire du sport après 40 ans ou perdre du poids après 40 ans est inutile, car notre métabolisme ralentit. Bien que ce soit vrai pour le métabolisme, cela doit nous encourager à être plus actifs ! Lorsque nous atteignons la quarantaine, il est plus facile de perdre de la masse musculaire qu’avant, donc tonifier notre corps est un excellent moyen de se sentir jeune et ravissante. Sans plus attendre, DeaVita va vous révéler comment maigrir vite à 45 ans sans s’affamer !

Comment maigrir vite à 45 ans naturellement et facilement ?

Perdre du poids rapidement


Tout d’abord, vous devez avoir le bon état d’esprit lorsqu’il s’agit de perdre du poids rapidement. En revanche, « rapidement » n’est pas la meilleure façon de faire quelque chose durable. Les bonnes choses prennent plus de temps pour devenir grandes. Si vous souhaitez des résultats rapides tout en mangeant mal, bien sûr, optez pour un régime précaire et à la mode comme le régime citron. Cependant, même si vous perdez rapidement du poids, n’oubliez pas qu’il s’agit en grande partie de poids d’eau. Un régime équilibré et nutritionnel est LA MEILLEURE chose à faire lorsque vous essayez de perdre du poids et de brûler les graisses de votre corps. Oui, cela peut prendre un certain temps, mais les résultats seront durables ! Continuez donc à lire pour découvrir comment perdre des kilos avec succès !

Régime comptage des calories pour maigrir vite à 45 ans ?

Régime alimentaire 40 ans poké bowl


Il existe de nombreux régimes sains et efficaces, comme le régime Dash par exemple. Compter les calories est votre meilleur ami lorsque vous voulez devenir plus mince. Il n’y a pas de secret, pas de nouvelles sensationnelles quand il s’agit de se débarrasser des kilos. Manger de plus petites portions de vos aliments préférés est un moyen merveilleux de le faire sans être malheureux ! Pour devenir plus mince, une femme devrait manger environ 1350-1550 calories par jour. Ainsi, vous ne vous affamerez pas et vous obtiendrez toutes les calories dont votre corps a besoin. Vous devez également faire de l’exercice, mais nous en reparlerons plus tard. Voici une maquette de liste d’achats sains, pour que vous sachiez comment commencer ce merveilleux programme !

Liste d’achats pour perdre du poids

régime alimentaire femme 40 ans

L’équipe de DeaVita a établi une liste d’achats abordables qui vous aidera énormément dans votre démarche de perte de poids. Cependant, vous pouvez ajouter ce que vous voulez, ce n’est qu’une humble suggestion !

  • Remplacez le lait entier par du lait d’amande ou de coco
  • Tomates
  • Oignons et ail
  • Concombres
  • Avocats (pour faire un merveilleux guacamole maison !)
  • Brocoli
  • Chou-fleur (vous pouvez choisir de superbes recettes saines avec le régime keto !)
  • Patates douces (vous pouvez faire un magnifique et sain gâteau à la patate douce)
  • Œufs/Soja
  • Pain complet
  • Yaourt léger
  • Pâtes sans gluten
  • Purée de tomates
  • Tortillas de grains entiers
  • Saumon/viandes maigres
  • Gingembre (les shots de gingembre sont un excellent moyen de stimuler votre métabolisme)
  • Citron
  • Miel
  • Bananes
  • Framboises
  • Myrtilles (l’un des meilleurs antioxydants qui soient)

Exercices

Maigrir vite femme 45 ans

Vous savez quoi ? Vous êtes encore jeune et capable de faire ce que vous voulez de votre corps ! Nous savons que les médias sociaux nous empêchent de vieillir en beauté, mais c’est tout à fait possible ! Si vous jouez bien vos cartes et que vous êtes suffisamment active, vos 50 et 60 ans seront incroyables ! L’activité physique est essentielle à la santé et à la perte de poids, alors, levez-vous du canapé, éteignez la télévision et mettez le jogging ! Ça va transpirer ! De plus, vous n’avez pas besoin d’un équipement coûteux pour être en bonne forme et maigrir vite à 45 ans !

  • Avant tout, la marche est un excellent moyen de commencer si vous avez vécu toute votre vie comme une patate de canapé.
  • Soulever des poids légers vous permettra de tonifier vos muscles et votre dos en un rien de temps.
  • Les squats et les squats bulgares vous permettront de soulever vos fesses et de tonifier vos jambes.
  • N’oubliez pas de faire vos abdominaux.
  • La planche est un exercice incroyablement bon pour tout le corps.
  • La course à pied renforcera votre rythme cardiaque. Le cardio peut vraiment transformer votre corps !
  • Les jumping Jacks sont également excellents !

Galerie de photos : maigrir vite à 45 ans naturellement et facilement

Régime minceur facile

id="more-429017">

Régime minceur sans gluten ? Allez vérifier si vous avez une intolérance au gluten !

Régime minceur sans gluten

Régime minceur repas : avocat, des œufs, myrtilles et noix.

Régime minceur repas

Maigrir vite à 45 ans femme : préparez une délicieuse soupe tomate Thermomix !

Soupe tomate Thermomix maigrir vite à 45 ans

Au lieu de manger de la malbouffe entre les repas, consumez des noix.

Brûler graisse sans perdre du muscle

Pour mieux contrôler votre appétit, cherchez des recettes meal prep pour perdre du poids.

Maigrir rapidement alimentation

Les fruits contiennent des sucres sains qui vous donneront un regain d’énergie !

Perdre du poids rapidement sans sport

Les sucres rapides peuvent vous donner des sautes d’humeur et des maux de tête !

Régime 40 ans femme

Exercice brûle graisse efficace : ajoutez des poids pour les meilleurs résultats !

Maigrir vite après 45 ans

Perdre du poids en marchant ? Tout à fait possible quand on veut maigrir rapidement à 45 ans !

Perdre du poids en marchant

Maigrir vite à 45 ans n’est pas si difficile que ce que l’on croit !

Maigrir vite à 45 ans femme

Perdre du poids à la salle : écoutez votre musique préférée pour un boost d’énergie !

Perdre du poids à la salle

Le jogging renforce les muscles de votre cœur et vos os !

Maigrir rapidement à 45 ans

Liens commerciaux



Intégrer une photo

Copiez ce code pour intégrer cette photo sur votre site: Grande image: Petite image: BB Forum tag:
Effectué