Le régime BRAT traite les problèmes d’estomac, les maladies digestives et la diarrhée

Si votre santé gastro-intestinale est compromise et que vous souffrez de mal d’estomac, nausées ou de vomissements, vous savez que la nourriture consommée peut même aggraver vos symptômes. Voilà pourquoi, il est très important de suivre une diète comprenant des aliments fades et doux. C’est quoi le régime BRAT et comment respecter pour apaiser la situation ?

Régime BRAT : aliments à privilégier et à bannir dans le menu quotidien

Les aliments à manger :

• Fruits mous : bananes, compote de pommes, avocat, citrouille, fruits en conserve et melons
• Légumes cuits à la vapeur ou bouillis : carottes, haricots verts, pommes de terre et courges
• Aliments riches en amidons et faibles en fibres : pain blanc, riz blanc, craquelins salés, crème de blé, gruau instantané et nouilles
• Poulet ou dinde au four sans peau non assaisonnés, œufs brouillés, yogourt et kéfir maison
• Boissons : bouillon d’os, jus de pomme, eau de coco, thé faible

Les aliments à éviter :

• Lait et produits laitiers à l’exception du yogourt et du kéfir
• Aliments frits, gras ou épicés
• Porc, veau, saumon et sardines
• Légumes crus : panais, betteraves, choucroute, épis de maïs, chou, brocoli, chou-fleur et oignons
• Agrumes : ananas, oranges, pamplemousses, citrons et limes
• Fruits : tomates, cerises, raisins, figues, raisins secs et baies épépinées
• Boissons extrêmement chaudes ou froides
• Alcool
• Café et soda contenant de la caféine
• Sucreries

Conseils supplémentaires

1. Solution orale maison pour éviter la déshydratation : 1 litre d’eau propre ou bouillie, 1/2 cuillère à café de sel et 6 cuillères à café de sucre. Remuez jusqu’à ce que le sel et le sucre soient complètement dissous. Refroidissez l’eau à température ambiante avant de la boire.

2. Reposez-vous et évitez les efforts pour donner à votre corps la chance de récupérer.

3. Consultez votre docteur si les symptômes durent plus de 24 heures, si vous ne pouvez pas retenir les liquides clairs ou si vous avez de la fièvre, des étourdissements, des saignements rectaux ou des douleurs abdominales.

4. Pendant les premières 6 heures suivant l’arrêt des vomissements, il est préférable de laisser votre estomac se reposer. Après, sucez des bonbons durs ou des sucettes glacées (pas de mastication). Passez ensuite à des morceaux de glace ou à des gorgées d’eau si la nausée persiste.

5. Pendant les premières 24 heures, ajoutez progressivement des liquides clairs si les vomissements ont cessé. Commencez par une gorgée ou deux toutes les dix minutes. Si les symptômes de nausées ou de vomissements réapparaissent, recommencez le processus, sans rien avaler pendant environ une heure.

6. Jour 2 : Commencez à ajouter des aliments fades et faibles en gras comme les bananes, le riz, la compote de pommes, les craquelins, les céréales cuites, le pain grillé, la gelée, le yogourt, les carottes cuites et le poulet ou la dinde. Mangez de petits repas toutes les quelques heures.

7. Jour 3 : Passez à un régime «régulier» si les symptômes se sont améliorés. Continuez à manger de petits repas toutes les quelques heures. Si les symptômes persistent, concentrez-vous sur les aliments énumérés ci-dessus.