Quel est le meilleur régime pour perdre du poids 2023 ? Qu’est-ce que les alicaments ?
Certaines diètes ont toujours été plus populaires que d’autres, promettant des résultats rapides, moins de restrictions, manque d’effet yo-yo, etc. Et si assez souvent cela semble trop beau pour être vrai, vous avez probablement raison de penser qu’il ne s’agit que d’un coup de pub. Toutefois, il existe aussi des plans nutritionnels qui se sont avérés effectifs pour des milliers de personnes et dans l’ère des médias sociaux, où tout le monde peut partager ses réussites, ils sont vite devenus viraux. Pendant les années 2000, c’était le régime cétogène qui a fait fureur sur la toile. Puis, vers 2012, c’était le jeûne intermittent qui a envahi les cœurs des milléniaux à rondeurs agréables. Évidemment, ce ne sont que deux des dizaines et dizaines d’exemples qu’on peut citer. Et pendant l’année actuelle ? Quel sera le meilleur régime pour perdre du poids 2023 ? Examinons de près les candidats…
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Quel est le top régime pour perdre du poids en 2023 ?
Les premiers prétendants pour le titre de top régime pour perdre du poids 2023 sont ceux qu’on vient de mentionner. Le buzz est que ces diètes continueront à jouir d’une popularité énorme pendant les saisons à venir et ce n’est pas un phénomène aléatoire. Mais quels sont les concurrents ? Le régime Mayo créé par des experts diététiciens ? La diète Méditerranéenne qui est censée augmenter la longévité ? Le Fodmap, le régime DASH ou le paléo ? Seul le temps nous le dira, mais la concurrence est acharnée…
Le jeûne intermittent toujours à la hausse
Le jeûne intermittent a explosé ces dernières années et beaucoup de gens ne jurent que par lui. Des athlètes professionnels qui veulent perdre quelques kilos avant la grande compétition aux amateurs de la vie saine visant à rester en bonne forme, ses adeptes sont indénombrables, et pour cause.
Il a été établi que le jeûne intermittent est non seulement un régime pour perdre du poids, mais il offre plusieurs avantages pour la santé. La désintoxication de l’organisme et l’amélioration de la résistance contre l’inflammation sont parmi les plus importants à noter. L’approche 16/8 est extrêmement populaire, offrant une fenêtre de 8 heures pour manger, suivie par 16 heures de jeûne complet.
Cependant, il est important de consulter un médecin avant de commencer à jeûner pour maigrir, car cette approche doit être adaptée à l’âge, à l’IMC et aux conditions médicales éventuelles. De plus, s’il n’est pas suivi correctement, le jeûne intermittent peut affecter la fonction hormonale, entraîner de la fatigue ou des maux de tête violents, entre autres.
La diète cétogène n’est pas encore oubliée
Tout comme le jeûne intermittent, le soi-disant kéto n’est pas un nouvel acteur dans le jeu dit perte de kilos. Et il est toujours populaire ! L’idée est d’éliminer les glucides de votre alimentation et de les remplacer par des graisses saines. Quand cela devient une pratique régulière, le corps commence à brûler des graisses au lieu des glucides pour obtenir de l’énergie et on entre en état de cétose.
Néanmoins, ce régime pour perdre du poids n’est pas sans inconvénients, comme il nécessite de réduire au minimum absolu les glucides pour toujours ou au moins à la longue. Comme vous pouvez vous imaginer, suivre le régime cétogène peut s’avérer un défi pénible pour un bon nombre de personnes. Pire encore si vous avez décidé d’exclure les produits d’origine animale de votre alimentation, car votre menu deviendra extrêmement restreint.
Le meilleur régime pour perdre du poids 2023
Alors, après toutes ces informations autrement utiles, quel est le meilleur régime pour perdre du poids en 2023 ? Eh bien, toutes les tendances sont orientées vers le plan alimentaire personnalisé à base d’aliments fonctionnels ! Rassurez-vous, ce n’est pas un article sponsorisé qui vous fera atterrir sur la page d’un coach en nutrition quelconque. On explique immédiatement de quoi il s’agit au juste…
Qu’est-ce que l’alimentation fonctionnelle ?
La diète à base d’aliments fonctionnels privilégie l’utilisation de produits naturels qui sont prouvés bénéfiques pour telle ou telle fonction de votre organisme. Ce n’est pas par hasard qu’on les appelle aussi « alicaments » (mot-valise composé des mots « aliments » et « médicaments ») ! Oui, ce sont des sources de nutriments qui peuvent guérir le corps ou au moins améliorer votre état d’ensemble. Quoi qu’il en soit, une telle diète ne peut pas vous nuire.
Alors, un tel type d’alimentation peut constituer un régime pour perdre du poids ou en faire partie, mais ce n’est pas forcément le cas, car l’accent est mis sur la santé et non pas sur les chiffres de la balance. De toute façon, maigrir est souvent un effet supplémentaire accompagnant un changement positif des habitudes alimentaires de ce genre.
Par exemple, si l’on base sa diète sur des aliments riches en fibres alimentaires, on améliora sa santé intestinale aussi. Et le lien entre le microbiote intestinal sain et la perte de kilos est prouvé exister depuis des années déjà. Si l’on privilégie les aliments contre le cholestérol à long terme, il est fort probable de diminuer son taux de graisse viscérale aussi. De même, ne consommer que des aliments à indice glycémique bas stabilisera le taux de sucre dans le sang, ce qui contrôle l’appétit (Adieu, fringales !), booste l’énergie, rehausse l’humeur et améliore la fonction cognitive. Les bons exemples de ce genre sont multiples et ils peuvent sans doute vous donner une idée quel est le meilleur régime pour perdre du poids pour vous…