Body barre : pourquoi vous y mettre ? Pour maigrir et être en pleine forme !

Non, non, il n’est pas trop tard pour vous remettre au sport avant les fêtes. Moi, perso, je le vois comme une manière d’anticiper les excès éventuels de cette fin d’année. Vous en avez marre d’aller courir 5 fois par semaine ou de passer par la salle de fitness ? Pourquoi ne pas vous laisser tenter par le body barre ? Ainsi, vous pourrez muscler tout votre corps de façon ludique au rythme de la musique. En plus, le body barre, ou Body Pump a de nombreux bienfaits comme celui de vous faire maigrir efficacement. Vous voulez des résultats rapides ? Qu’attendez-vous pour commencer ?

C’est quoi le body barre ?

Le body barre combine l’aérobic à la musculation pour réaliser un renforcement musculaire complet, sur chaque partie du corps. Le but est de tonifier le haut comme le bas du corps grâce à une série d’exercices réalisés à l’aide d’une barre lestée. Sur cette dernière, il suffit d’ajouter des disques de poids supplémentaire en fonction d’une barre de musculation. On y retrouve les exercices de fitness classique : squat, pompe, fente ou encore développé couché.

Gros plus, un cours de body barre est chorégraphié et s’effectue en musique en suivant les directives du coach. Ainsi, ces exercices de musculation sont moins monotones et beaucoup plus motivantes. Vous en conviendrez, l’effet de groupe peut avoir un véritable pouvoir stimulant. Rythmée par un coach, une séance dure entre 45 et 60 minutes. Alors, tenté(e) ?

En quoi ce sport est bénéfique ?

Apparu dans les années 1990, le body barre ou Body Pump a chamboulé la manière d’appréhender le renforcement musculaire. Avec lui, les codes sont revus et la musculation ne se limite plus à soulever des poids en salle de sport. Le Body Pump apporte une véritable touche de dynamisme pouvant toucher un public plus large. En 2022, cette activité physique réalisée au son d’une musique particulièrement entraînante fait son trou et rencontre un franc succès.

Les bénéfices du body barre sont nombreux. En effet, grâce à cette barre de musculation, les efforts fournis sont plus intenses et de ce fait garantissent des résultats physiques rapidement visibles. Voici les groupes musculaires qu’il fait travailler :

• cuisses
• fessiers
• dos
• triceps
• biceps
• épaules
• pectoraux
• abdominaux

Vous en avez la confirmation : le Body Pump est un sport complet qui travaille tout le corps. De plus, le rythme musical ajoute un attrait cardio à ce sport. De cette façon, il vous permettra d’améliorer votre endurance et votre condition physique générale. Pas mal, non ?

Quel poids pour le Body Pump ?

Tout d’abord, première règle : suivez un cours adapté à votre condition physique ! Sachez qu’en général les séances de Body Pump durent environ une heure. De plus, l’échauffement minutieux de l’ensemble des groupes musculaires a toute son importance avant de commencer les choses sérieuses. Ensuite, toutes les parties du corps seront sollicitées pendant deux ou trois grandes séries chorégraphiées.

Le Body Pump est une discipline de body training qui s’adresse à un large public. Pour cette raison, (et heureusement ! ) il est possible d’adapter les charges en fonction de son niveau. Nous vous recommandons des poids de 1 à 2 kg pour les débutant(e)s et des charges plus lourdes, 10 kg et plus, pour les plus aguerri(e)s. Un seul mot d’ordre : vous faire plaisir !

Le body barre fait-il maigrir ?

OUI et OUI ! Comme nous vous l’avons suggéré, les résultats se font rapidement sentir avec le body barre ! En effet, il vous suffira de quelques semaines de pratique de ce sport tendance pour en ressentir tous les effets. Alors, ne lésinez pas sur les exercices de gainage ou de renforcement musculaire ! Nul doute que vous gagnerez rapidement de meilleurs appuis, un beau remodelage des cuisses et des fesses.

Enfin, terminons par la cerise sur le gâteau : le point fort du body barre, c’est sa capacité à faire fondre la graisse abdominale grâce à l’alliance des charges et du rythme. Ainsi, en le pratiquant, vous dépensez de nombreuses calories et la perte de poids ne se fait pas attendre. Lien de cause à effet : vous obtiendrez très vite une magnifique silhouette affinée et un corps tonifié. En effet, pas de secret : une séance d’une petite heure améliore considérablement votre force musculaire et votre système cardio-vasculaire. Et 3 fois par semaine, vous imaginez ?