Quelles chaussures pour courir un marathon ? Guide pratique pour les débutants ambitieux

Par Amélie Lafon Publié Mai 18, 2023

Certaines personnes courent pour s’amuser, d’autres pour se lancer des défis ou pour gagner le marathon. Peu importe quel type de coureur vous êtes, l’un des éléments les plus importants est la chaussure. Elle vous apporte le soutien et l’équilibre nécessaires et assure votre confort pendant les innombrables kilomètres que vous allez parcourir avec elle. C’est pourquoi vous devez choisir avec soin. Ne vous inquiétez pas si vous êtes débutant et que vous ne savez pas quelle paire choisir. Je suis passé par là il y a 3 ans lorsque j’ai participé à mon premier marathon en forêt. Maintenant que j’ai plus d’expérience, je peux partager avec vous les meilleures chaussures pour un semi ou un marathon en 2023. La liste est basée sur une recherche approfondie avec des experts. Alors, allons courir !

Contenu de la page

1 Quelle paire de running pour un marathon ?
2 Quelles chaussures pour un marathon en 2, 3 ou 4h ?
3 10 meilleures chaussures pour un marathon en 2023

Quelle paire de running pour un marathon ?

quelles chaussures pour courir un marathon

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La plupart des gens se demandent quelles sont les meilleures chaussures de course ou quelle est la meilleure marque de chaussures de running, mais la vérité n’est pas aussi universelle. Il s’agit d’un choix personnel que chacun doit faire en fonction de la morphologie de ses pieds : larges, étroits, voûtes plantaires ou pieds plats.

types de voûtes plantaires meilleures chaussures marathon

Si vous avez une voûte plantaire normale, vous avez de la chance. Dans ce cas, les spécialistes conseillent d’opter pour des chaussures de stabilité. Elles sont dotées de supports latéraux supplémentaires pour la voûte plantaire et d’une mousse haute densité, ce qui apporte de la stabilité à l’arrière-pied et de la souplesse à l’avant-pied.

Si, comme moi, vous avez les pieds plats, recherchez des chaussures dont la voûte plantaire est bien rembourrée. Vous avez également besoin d’un soutien sous l’avant-pied et d’un talon solide. Cela permet de maintenir le pied en place pendant la course.

Si vous avez des voûtes plantaires élevées, il est préférable de porter des chaussures bien rembourrées et légèrement soutenantes. Les chaussures de stabilité ne sont pas nécessaires, car les voûtes plantaires élevées signifient que le pied est moins souple. Dans ce cas, vous avez besoin de moins de soutien. Cependant, il vous faudra un bon amorti.

Quelles chaussures pour un marathon en 2, 3 ou 4h ?

quelles chaussures pour un marathon ou semi marathon

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Une mauvaise chaussure peut vous causer beaucoup de problèmes, donc si vous vous entraînez sur de courtes distances, mais que vous avez l’intention de participer à un marathon complet, vous avez besoin de deux types de chaussures : pour 1 à 2 heures et pour 3 à 4 heures. Dans le second cas, vous avez besoin d’un soutien plus important.