CBD pour dormir : le remède miracle !

Auteur: Hélène Proux

Les gens utilisent depuis longtemps le cannabis sativa à des fins médicinales et récréatives. Il est aussi connu comme une plante favorisant le sommeil. Ses composés appelés cannabinoïdes sont responsables des effets sur le cerveau, et les deux les plus importants parmi eux sont le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD). Ces derniers sont tous deux psychoactifs, mais ils affectent les cellules cervicales différemment. Contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effet nocif. De nos jours, les gens utilisent l’huile de CBD pour diverses raisons, notamment pour réduire les crises d’anxiété et la douleur. Certaines études ont démontré également ses effets positifs sur l’insomnie. Dans cet article, nous examinons l’efficacité du CBD pour dormir.

CBD pour dormir : comment cela fonctionne ?

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Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé et à votre bien-être général. Les experts recommandent aux adultes de dormir sept à neuf heures chaque nuit. Un sommeil adéquat permet de se sentir bien reposé et d’avoir de l’énergie pour la journée suivante. Une bonne nuit de repos contribue également à la mémoire, à la croissance et à la réparation des muscles et des tissus, et prévient les maladies.

Malheureusement, s’endormir ou rester endormi peut être difficile pour certaines personnes. Les solutions de ce problème varient. Parmi les approches possibles, citons l’amélioration de l’hygiène du sommeil, les somnifères sur ordonnance et les somnifères naturels. Une stratégie de plus en plus populaire consiste à prendre du CBD pour dormir. Celui-ci présente un intérêt croissant pour les mauvais dormeurs, sans parler des avantages potentiels d’une amélioration de la qualité, de la latence et de la durée du repos.

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Que dit la science ?

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Le système endocannabinoïde et le sommeil

Le système endocannabinoïde joue un rôle dans le maintien de certaines fonctions de l’organisme, telles que l’humeur, l’appétit, le sommeil et la régulation des rythmes circadiens. Ce système comprend un réseau de récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau et le système nerveux central, dont les deux principaux identifiés sont CB1 et CB2.

Les cannabinoïdes se fixent sur ces cellules et ont des effets variés. En ce qui concerne la façon dont ils peuvent affecter le sommeil, certaines recherches indiquent que le cannabinoïde CBD peut interagir avec les récepteurs spécifiques, affectant potentiellement le cycle veille/sommeil. En outre, le CBD peut également réduire l’anxiété et la douleur, qui peuvent toutes deux nuire à un repos réparateur.

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Les recherches récentes

Au cours de la dernière décennie, l’intérêt croissant du public pour les bienfaits du CBD pour dormir a encouragé les chercheurs à étudier ses effets. Les premières études indiquent que des doses élevées peuvent favoriser le sommeil. Une enquête a révélé que, par rapport à un placebo, un dosage de CBD de 160 mg augmentait la durée du repos.

Le taux de cortisol, l’hormone du stress, atteint généralement son maximum le matin, mais les personnes souffrant d’insomnie peuvent avoir un taux élevé la nuit. Indépendamment de l’insomnie, un taux élevé de cortisol la nuit est associé à un nombre accru de réveils nocturnes. Dans une étude sur les effets du CBD, les chercheurs ont constaté que les niveaux de cortisol diminuaient de manière plus significative lorsque les participants prenaient 300 ou 600 mg d’huile de CBD. Ces résultats suggèrent que le CBD affecte la libération de cortisol, agissant peut-être comme un sédatif.

Une analyse plus récente sur le CBD et le sommeil a recruté 103 participants qui souffraient d’anxiété ou d’un mauvais sommeil. Les chercheurs ont étudié les effets du CBD combinés avec ceux d’autres médicaments prescrits. Les doses de CBD allaient de 25 à 175 mg. Les scientifiques ont constaté que 25 mg était le dosage le plus efficace pour l’anxiété et que le traitement des troubles du sommeil nécessitait des dosages plus élevés.

Comment le CBD peut-il soulager les troubles du sommeil ?

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Anxiété et CBD

Bien qu’elle ne soit pas un trouble du sommeil en soi, l’anxiété peut contribuer à un repos de mauvaise qualité et à un manque de sommeil. Comme le CBD calme le système nerveux, les premières recherches indiquent qu’il peut être utilisé pour traiter ces perturbations. Une étude a montré que près de 80 % des participants qui ont utilisé l’oléagineux ont signalé une diminution des symptômes en l’espace d’un mois. Le sommeil s’est aussi amélioré chez plus de 65 % des gens.

Insomnie et CBD pour dormir

Les personnes qui souffrent d’insomnie éprouvent des difficultés à s’endormir ou à rester endormies la nuit. Ce trouble affecte l’éveil diurne, la capacité de concentration et l’humeur. En raison de leurs antécédents de mauvais sommeil, les personnes peuvent souffrir d’anxiété à l’idée de ne pas dormir suffisamment, ce qui peut ensuite augmenter les insomnies nocturnes. Ayant en vue les résultats positifs potentiels du CBD dans le traitement de l’anxiété, on suppose qu’il peut aider à réduire l’anxiété associée à l’insomnie.

Trouble du comportement en sommeil paradoxal et CBD

Dans le cas du trouble du comportement en sommeil paradoxal, les patients verbalisent et font des mouvements agressifs pendant leur phase de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Cette affection est plus fréquente chez les patients âgés atteints de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Dans une étude limitée portant sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson, le CBD a aidé à gérer les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal. Avant de prendre du CBD, les patients présentaient les symptômes 2 à 7 fois par semaine. Après la prise de CBD, les symptômes sont apparus 0 à 1 fois par semaine.

Somnolence diurne excessive et CBD

Les personnes concernées de la somnolence diurne excessive ont du mal à rester éveillées pendant les heures normales de la journée. Une solution pour se réveiller à l’heure et être en bonne condition pourrait être le CBD. Les premières recherches menées sur des animaux montrent qu’il fonctionne comme un remède induisant le réveil. Cependant, d’autres études suggèrent que le CBD fonctionne comme un produit sédatif. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour déterminer quelles doses et quelles méthodes d’utilisation affectent l’éveil et la somnolence, ainsi que la qualité du sommeil.

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