7 raisons pour des règles manquées. La pandémie est-elle aussi à l’origine des troubles de menstruation ?

Les raisons pour des règles manquées peuvent être difficiles à identifier. Est-ce un déséquilibre hormonal ? Avez-vous un apport calorique adéquat ? Faites-vous trop d’exercice ? Ou pourrait-il s’agir d’une affection sous-jacente plus grave comme le syndrome des ovaires polykystiques ou l’endométriose ? Effectivement, les problèmes menstruels semblent augmenter. Des études ont montré qu’une femme sur cinq souffre de troubles des règles liés au COVID. Que faire pour chouchouter votre santé féminine ? Nous répondons à toutes ces questions dans les lignes ci-dessous.

Règles manquées ! Pourquoi ? Comment faire pour remédier au problème ?

C’est un cinquième des femmes qui déclarent que leur menstruation est devenue irrégulière depuis le début de la pandémie. Mais pourquoi ?

Selon les professionnels de la santé, les règles sont classées comme « irrégulières » si les intervalles entre les périodes, plus la durée et la quantité du saignement, varient significativement. Les règles irrégulières sont les plus courantes au début de l’adolescence et à nouveau à l’approche de la ménopause. Cependant, de nombreuses femmes rapportent des menstruations manquées en dehors de ces étapes de la vie.

La raison la plus évidente pour laquelle vous avez manqué un saignement est la grossesse mais une fois que vous l’avez exclue, quelle autre pourrait en être la cause ?

1. Stress physique (par exemple, exercice excessif, stress lié au confinement et au manque de mouvement)

2. Stress émotionnel (par exemple, stress de la pandémie de COVID-19, deuil, dépression)

3. Perte de poids importante

4. Une glande thyroïde hyperactive ou sous-active

5. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

6. Problèmes gynécologiques, tels qu’une tumeur ovarienne

7. Approche de la ménopause

Pourquoi la pandémie a-t-elle un impact sur les règles ?

En effet, la réponse à la question pourquoi la pandémie a un effet négatif sur la santé féminine est assez simple. En premier lieu, c’est l’augmentation du stress, de l’anxiété et de la charge de travail des femmes en raison de l’enseignement et du travail à domicile. Puis, il faut noter l’accès moins facile aux médecins. Et ne pas oublier l’effet de l’infection à COVID sur la santé générale et reproductive.

Que devez-vous faire en cas de règles manquées ?

Tout d’abord, faites un test de grossesse si vous avez le moindre doute. À partir de là, il est important de garder une trace des saignements pour distinguer les véritables règles irrégulières des règles régulières et établir ce qu’est un saignement non menstruel. Le dernier est connu sous le nom de métrorragie. Il faut toujours en parler à votre médecin.

5 conseils pour revenir à la normalité

1. Apprenez à connaître votre cycle « normal »

Gardez une trace de votre cycle. Il existe de nombreuses applications pour smartphone qui vous aideront. Veuillez noter qu’un cycle « normal » peut durer de 21 à 32 jours entre les saignements. Ainsi, si vos règles sont légèrement retardées ou légèrement précoces, ne paniquez pas immédiatement. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter à moins que cela ne devienne un schéma persistant. Gardez un œil sur les choses – dans la plupart des cas, le cycle revient à la normale.

2. Assurez-vous d’adopter un mode de vie équilibré

Cela peut sembler évident mais de nombreux problèmes menstruels pourraient être évités grâce à de meilleurs soins personnels. Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice régulièrement, de dormir suffisamment et de maintenir un poids corporel sain.

3. Attention aux symptômes d’une anomalie

Encore une fois, si vos règles deviennent constamment irrégulières, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin. Les symptômes inquiétants comprennent :

• Saignement prolongé
• Quantité du saignement plus importante
• Saignements entre les règles
• Saignement après un rapport sexuel

4. Prenez soin de vous

N’ignorez pas ce qui se passe dans votre corps et ne manquez pas les examens chez votre gynécologue. Parlez avec lui du dépistage du col de l’utérus, de votre méthode de contraception, des soins de vous-même pendant la période prémenstruelle et menstruelle, de la perte vaginale importante et de tout autre changement qui vous préoccupe.

5. Maintenez un équilibre hormonal sain

Maintenir ses hormones en bonne santé signifie essentiellement bien manger. Pour un équilibre hormonal sain, les docteurs conseillent :

• Ayez une alimentation saine, faible en gras et de préférence biologique
• Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour
• Mangez des acides gras essentiels, comme les noix, les graines, les légumineuses et le poisson
• Soyez consciente de votre consommation de sucre et de sel
• Évitez les aliments prêts à consommer et les additifs – mangez autant que possible des plats faits maison
• Abstenez-vous de la consommation d’alcool
• Soyez modérée avec la consommation de caféine – ne buvez pas plus de trois boissons qui en contiennent par jour
• Ne sautez jamais un repas, en particulier le petit-déjeuner
• Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau

Note finale : N’ayez pas peur de parler de vos préoccupations. Que ce soit sur les réseaux sociaux, avec votre gynécologue ou avec vos amis et votre famille, il est important de briser le tabou autour de la menstruation.