Je n’arrive pas à maigrir ! Voici les 8 habitudes courantes qui perturbent la perte de poids efficace !

Vous suivez un régime minceur depuis quelques semaines déjà, mais vous n’avez constaté aucune perte de poids efficace ? Pourquoi au juste ? Qu’est-ce que vous faites mal ? Les questions s’entassent tout comme les kilos. Alors, que faire pour perdre du poids efficacement et durablement ? Changer de programme alimentaire, peut-être ? Non, l’incapacité de vous débarrasser des kilos superflus ne réside pas dans le choix de régime alimentaire, mais plutôt dans certaines mauvaises habitudes que vous ignorez. Lesquelles ? La rédaction en fait le point en vous présentant les huit pratiques qui vous font grossis et n’ont rien à voir avec les aliments que vous consommez.

Manger trop vite peut entraver votre perte de poids efficace

Pourquoi je ne perds pas de poids ? Vous vous posez cette question très souvent malgré vos efforts de maigrir ? Alors, la première mauvaise habitude qui vous empêche de vous débarrasser des kilos superflus pourrait être notamment la vitesse à laquelle vous mangez. Des études montrent que les personnes qui prennent leurs repas rapidement sont plus susceptibles de souffrir de surpoids ou d’obésité. Pourquoi au juste ? En effet, le corps demande plus de temps pour indiquer au cerveau qu’il est rassasié. Ainsi, les personnes ayant tendance à manger vite peuvent facilement consommer plus de nourriture que la quantité dont le corps a réellement besoin.

 Ne pas boire suffisamment d’eau

Chaque professionnel de santé vous le dira : boire de l’eau au quotidien favorise la bonne santé, ainsi que la perte de poids efficace. L’apport insuffisant en eau vous donne soif, c’est un fait. Mais il est intéressant de noter que l’organisme peut facilement confondre la soif avec un signe de faim ou de fringale. Donnez un coup de frais à votre eau en y ajoutant des tranches de concombre ou de citron et n’hésitez pas à consulter nos idées d’eau aromatisée pour contrer les chaleurs à venir !

Manque de sommeil

Pour maigrir efficacement, il faut dormir efficacement. Malheureusement, le manque de sommeil est fortement lié à la prise de poids en vue de plusieurs facteurs dont les changements hormonaux et le manque de motivation pour faire du sport. Qui plus est, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles d’accumuler de la graisse viscérale. Cette dernière est associée à un risque plus élevé de maladies cardiaques et de diabète de type 2.

Si vous avez du mal à bien dormir, veuillez découvrir comment optimiser votre sommeil grâce à quelques rituels simples, mais efficaces.

Manger dans de grandes assiettes

Croyez-le ou non, la taille de vos bols et assiettes peuvent aussi avoir un impact significatif sur votre silhouette. Une analyse de 72 études a dévoilé que les participants mangeaient plus de nourriture lorsqu’elle était servie dans des assiettes et des bols plus grands, sans même s’en rendre compte. Cela s’explique notamment par le fait que les grandes assiettes peuvent faire paraître les portions plus petites, ce qui incite le cerveau à penser que vous n’avez pas suffisamment mangé.

Prendre l’ascenseur au lieu des escaliers

Les études montrent que vous brûlez huit calories pour chaque tranche de 20 marches que vous montez. Alors que ce nombre pourrait vous sembler insignifiant, il peut significativement augmenter si vous vous déplacez souvent entre les étages. En outre, de nombreuses études ont confirmé que prendre les escaliers améliore non seulement la santé en général, mais offre des bienfaits particuliers pour le cœur et le cerveau.

Manger devant la télé et perte de poids efficace : mission impossible

« SOS, je n’arrive pas à maigrir ! » -voici un problème très fréquent dont les causes pourraient être assez diverses. Et dans ce contexte, on vous dévoile l’habitude suivante pouvant perturber votre perte de poids efficace et durable. Ce n’est pas un secret qu’on est bien nombreux à manger devant la télé ou en naviguant sur Internet. Ces pratiques présentent en effet une sorte de distraction importante qui pourraient nous faire manger davantage. Et cela est scientifiquement prouvé !

Faire les courses sans liste

La liste de courses peut non seulement vous aider à économiser de l’argent, mais aussi à vous empêcher de faire des achats impulsifs qui sont mauvais pour la santé. En effet, plusieurs recherches ont dévoilé que les personnes qui font leurs courses avec une liste bien élaborée sont plus susceptibles de manger sainement, d’économiser plus d’argent et d’être plus minces.

Des heures de repas irréguliers altèrent la perte de poids efficace

En règle générale, retarder votre repas de temps en temps n’est pas grand-chose, mais le faire constamment peut nuire non seulement à votre perte de poids efficace, mais aussi à votre santé. Des scientifiques ont constaté que les personnes ayant des horaires de repas réguliers avaient moins faim avant le repas et plus rassasiées après un repas.

Un autre point-clé de ce sujet consiste à respecter un délai entre 4 et 5 heures entre les trois repas principaux de la journée. Cliquez sur ce lien pour en savoir plus.

Source utilisée :

Healthline