Comment perdre les poignées d’amour ? Découvrez les secrets pour avoir un corps paradisiaque !

« Au secours ! Je n’arrive pas à perdre mes poignées d’amour ! » Alors, que faire ? De toute évidence, nous avons tous nos insécurités par rapport à notre corps. Certaines petites, certaines grandes. Cependant, vous devez toujours vous regarder avec amour et savoir que peu importe à quel point vous redoutez une certaine partie de votre corps, vous êtes formidable. Si vous suivez actuellement un régime alimentaire sain et que vous souhaitez vous débarrasser des redoutables « love handles », vous êtes au bon endroit ! D’ailleurs, il existe de nombreuses causes d’accumulation de graisse à certains endroits du corps et, bien sûr, des dénouements logiques pour y remédier. En fait… Il semble que vous ayez le problème, et nous – la solution ! Alors, ne perdons plus de temps et discutons-en !

Comment se débarrasser des poignées d’amour ?

La nutrition

Avoir un régime alimentaire sain est essentiel pour perdre du poids et brûler les graisses. Les régimes à la mode et le fait de s’affamer provoquent un mauvais effet et aggravent même la situation. Compter les calories, manger des aliments sains et surveiller sa consommation de sucre et de glucides est la meilleure décision que vous puissiez prendre non seulement pour maigrir efficacement, mais aussi pour être en bonne santé. Avez-vous entendu parler du régime crétois ? Nous vous conseillons vivement de vous y intéresser, car il propose le menu le plus équilibré et le plus sain qui soit, et il est testé et approuvé par nos rédacteurs ! Sinon, pour une perte de poids plus rapide, le régime céto est également connu pour être assez efficace. Mais nous vous recommandons d’en parler à votre médecin traitant avant de modifier radicalement vos habitudes alimentaires.

Les boissons

Boire plus d’eau est excellent pour améliorer la circulation sanguine et se sentir frais et dispos. Si vous avez l’habitude de boire des sodas et autres boissons sucrées, nous vous conseillons vivement d’arrêter ! Non seulement le sucre transformé fait grimper votre niveau de stress et d’anxiété, mais il obstrue par ailleurs vos artères et contribue à une prise de poids rapide. Il est aussi nécessaire de supprimer l’alcool. Cependant, un verre de vin de rouge de temps en temps peut être bénéfique pour votre taux de cholestérol.

L’activité physique

C’est logique en soi. Vous devez commencer à bouger votre corps afin de le tonifier et de brûler les graisses. Nous avons préparé des exercices pour se perdre les poignées d’amour un peu plus loin dans l’article. Commencez à marcher au moins 30 minutes chaque jour et progressez jusqu’à une, voire deux heures par jour. La marche pour perdre du poids est très efficace.

Le déséquilibre hormonal

Si vous constatez une prise de poids rapide et une accumulation de graisse dans certaines parties de votre corps, cela indique clairement que vous souffrez d’un déséquilibre hormonal. Beaucoup de personnes négligent ce problème ou n’y pensent même pas. Si vous avez le moindre soupçon, contactez votre médecin généraliste.

Le stress et l’anxiété

Comment le stress affecte-t-il votre poids ? Le cortisol, notre système d’alarme naturel intégré, stimule notre métabolisme des graisses et des glucides. Lorsque nous sommes confrontés à un problème difficile et que nous commençons à stresser, le cortisol crée une poussée d’énergie dans notre corps. Si ce processus est essentiel pour les situations de survie, il augmente aussi fortement notre appétit.

Exercices pour perdre les poignées d’amour

Russian twists – Tout d’abord, allongez-vous avec les jambes pliées au niveau des genoux. Ensuite, levez le haut de votre corps de façon à créer un V avec vos cuisses. Faites pivoter votre torse vers la droite, puis inversez le mouvement en le faisant pivoter vers la gauche. Enfin, répétez ce mouvement jusqu’à ce que la série soit complète.

Mountain Climbers – C’est un exercice très facile. Tirez votre genou droit vers votre poitrine aussi loin que possible. Ensuite, changez de jambe, en tirant un genou vers l’extérieur et en ramenant l’autre genou vers l’intérieur. N’oubliez pas de garder les hanches basses et faites entrer et sortir vos genoux aussi loin et aussi vite que possible.

Side plank – Tout d’abord, allongez-vous sur le côté, les jambes droites et les genoux se touchant, l’une sur l’autre. Ensuite, décollez vos hanches du tapis de manière que votre poids repose sur votre coude et le côté de votre pied droit et maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez.

Bycicle crunches – Allongez-vous sur le dos sur le sol, les bras tendus, les genoux pliés et les pieds à plat. Gardez votre dos à plat sur le sol pendant que vous étendez lentement votre bras gauche et votre jambe droite. Maintenez un noyau fort et gardez le bas du dos sur le sol. Enfin, répétez le processus de l’autre côté.

Galerie de photos : comment perdre les poignées d’amour sur les hanches