Régime cétogène aliments interdits : le petit guide pratique pour perdre du poids efficacement !

Auteur: Ophélie Monet

Avez-vous du mal à perdre du poids ? Vous êtes toujours en train de lutter, de faire des régimes à la mode sans grand résultat ? Eh bien, il existe un régime sain, testé et approuvé, qui fait des merveilles. Vous savez peut-être déjà de quoi nous parlons. Il s’agit, bien sûr, du régime keto ! Le concept même de manger de grandes quantités de graisses peut sembler contre-productif. Cependant, des recherches montrent que ces dernières années, nous sommes arrivés à la conclusion que les graisses ne font pas grossir. Les glucides sont le véritable ennemi. Nous ne voulons pas dire qu’ils sont dangereux pour la santé. Néanmoins, lorsque vous essayez de perdre du poids, la réduction de la consommation de glucides peut s’avérer cruciale ! DeaVita souhaite parler du régime cétogène : aliments interdits !

Régime cétogène aliments interdits

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Suivre un régime keto peut présenter de nombreux avantages. L’un d’eux est une perte de poids rapide. La formule est assez simple, si vous ne savez pas de quoi il s’agit. Manger des glucides vous donne de l’énergie que votre corps brûle très rapidement. C’est pourquoi, après avoir mangé une pizza entière, nous nous sentons somnolents et paresseux. En revanche, lorsque vous consommez davantage de protéines et de graisses, votre corps brûle cette énergie plus lentement. Voyez cela comme un carburant. Vous vous alimentez pour être énergique et plein d’entrain. D’ailleurs, la combustion lente est vraiment bénéfique. En mangeant plus de graisses, vous vous sentez plus rassasié et vous n’avez plus envie de grignotages et de malbouffe entre les repas. En plus de cela, il y a d’autres avantages pour la santé, tels que :

  • Une peau saine
  • Réduit le risque de cancer
  • Réduction des crises d’épilepsie
  • Amélioration de la santé cardiaque

Régime keto liste des aliments interdits

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Voici la liste des aliments que vous ne devez pas manger pendant le régime céto :

  • Céréales (comme les pâtes, le pain, le riz, la bière, les céréales, etc)
  • Les aliments sans gluten (ils sont également riches en glucides)
  • Fruits riches en sucre (banane, dattes, mangue, raisins secs, etc.)
  • Légumes riches en amidon (pomme de terre, patate douce, maïs, betterave)
  • Le sucre sous toutes ses formes
  • Jus de fruits
  • Alcool, à l’exception des alcools forts (whisky, vodka, etc.)

Pourquoi il ne faut pas les manger ?

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L’idée derrière le régime céto est de tromper le corps et de le faire brûler des graisses au lieu de muscles. Entrer en cétose n’est pas nécessairement l’ajout de graisses, mais le manque de glucose. Lorsque le glucose entre dans le corps, il est stocké sous forme de graisse. En l’absence de glucose, le corps brûle les graisses qu’il a stockées à la place du glucose. Les glucides augmentent la glycémie et le taux d’insuline, ce qui met fin à la combustion des graisses et à la production de cétones. En suivant un régime riche en graisses et pauvre en glucides, sans trop de protéines, votre taux d’insuline baisse, vos envies de glucides diminuent et votre métabolisme peut brûler les graisses que vous avez stockées.

Comment maigrir rapidement avec keto ?

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Nous avons déjà dit combien il est mauvais de consommer des aliments riches en glucides lorsqu’on essaie de perdre du poids. Ce n’est tout simplement pas le cas ! Bien sûr, vous pouvez potentiellement réussir si vous pratiquez le jeûne intermittent et si vous avez un mode de vie actif. Cependant, c’est effectivement plus difficile à réaliser. Le régime keto ne doit pas être perçu comme un régime alimentaire horrible. Récemment, les gens sont devenus plus polyvalents lorsqu’il s’agit de recettes céto. Voici quelques aliments merveilleux que vous pourriez consommer au quotidien. Il n’y a pas que les steaks et les légumes !

  • Avocats (vous pouvez faire des toasts à l’avocat avec du pain keto)
  • Crème fouettée et fraises (oui, vous avez bien entendu, c’est l’en-cas céto parfait).
  • Pudding au chia
  • Pizza au chou-fleur
  • Les magnifiques courges spaghetti
  • Voici un exemple de la petite portion de merveilleuses recettes que vous pourriez essayer à la maison :

Galerie de photos : régime cétogène aliments interdits

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Régime cétogène aliments interdits : comment maigrir rapidement ?

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Régime cétogène aliments interdits : faites des courses intelligemment !

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Les champignons sont un excellent substitut à la viande !

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La pastèque est l’un des fruits riches en sucre qu’il ne faut pas consommer.

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Tout comme les baies rouges…

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Prenez des repas équilibrés et comptez vos calories pour obtenir des résultats rapides.

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Régime cétogène aliments interdits : coupez le sucre de votre vie !

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Ainsi que les glucides.

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Nous savons que c’est difficile. Mais ce n’est pas impossible !

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Les alcools forts sont autorisés pendant le keto !

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Régime cétogène aliments interdits : cuisinez à la maison.

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Sources :

EatingWell

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