Comment maigrir après 50 ans ? 4 gestes efficaces pour perdre du poids après les fêtes !

Vous avez trop mangé ces fêtes de fin d’année ? Franchement dit, tout le monde a trop mangé. Pas de panique donc ! Mais comment faire pour éviter que les kilos pris durant les festivités ne s’installent ? Alors que s’en débarrasser est une tâche facile pour certaines personnes, cela peut devenir l’enfer pour d’autres. Passé la cinquantaine, les femmes ont de plus en plus de difficultés à perdre du poids en vue des changements hormonaux liés à la ménopause. Que faire ? Comment maigrir après 50 ans ? Focus sur quelques bons gestes à adopter dès le début du mois de janvier !

Comment maigrir après 50 ans ? 4 astuces pour perdre du poids après les fêtes !

Face à la ménopause, la production d’hormones féminines chute, la rétention d’eau est au rendez-vous et l’accumulation de graisses s’accentue. Se débarrasser donc des kilos superflus devient une tâche assez difficile, surtout après les fêtes de fin d’année. Pour maigrir efficacement après 50 ans, plusieurs conseils efficaces s’offrent à vous. Poursuivez votre lecture pour découvrir les bons gestes à adopter dès le 1er janvier !

Dites adieu à la mauvaise alimentation, y compris certaines boissons

Vous avez probablement fait le plein des boissons sucrées et des aliments transformés pendant les festivités. Le premier geste à retenir pour faire fondre les kilos accumulés consiste notamment à éliminer ces denrées de votre menu. Attention également aux boissons « saines » telles que les smoothies vendus aux supermarchés. Ces derniers peuvent contenir beaucoup plus de sucre qu’on ne le croyait. En revanche, buvez de l’eau et de tisanes pour hydrater votre organisme. En cas de fringales, privilégiez les snacks sains comme les noix qui n’affectent pas le poids, suggèrent certaines études scientifiques.

Adoptez les bonnes habitudes alimentaires

Mais que manger pour perdre du poids après 50 ans et démarrer la nouvelle année en bonne santé ? Une fois les mauvais aliments et boissons bannis, faites le plein des fruits et des légumes. Pauvres en calories et riches en plusieurs nutriments essentiels, ces aliments favorisent la perte de poids et réduisent le risque de certaines maladies. Des études indiquent que manger plus d’aliments riches en protéines aide les personnes plus âgées à perdre plus de graisse et à conserver plus de masse musculaire. Incorporez aussi plus de grains entiers à votre alimentation et ne sautez pas des repas, car cela peut nuire à la perte de poids.

Bougez plus !

Après les changements au niveau de l’alimentation, c’est le sport qui compte. Sachez que le manque de mouvement quelconque ne fera que perturber la perte de poids pour femme 50 ans et plus. Alors, quel sport adopter ? L’essentiel consiste à trouver l’entraînement qui vous convient le mieux et qui s’adapte à votre mode de vie, mais aussi à votre état santé. En cas de troubles de santé, peu importe leur origine, il est crucial de demander l’avis de votre médecin traitant, ainsi que d’un entraîneur professionnel. Ensemble, ils vont élaborer le meilleur programme pour vous.

Les exercices pour perdre du poids après 50 ans sont nombreux et ils varient selon l’individu comme clarifié ci-haut. Vous pouvez soit jouer au tennis, soit faire de longues promenades, soit pratiquer du yoga. En plus de favoriser la perte de poids, le yoga va également calmer votre esprit et améliorer la concentration pour booster votre quotidien. Il importe pourtant de fréquenter des cours de yoga dirigés par un professionnel pour éviter les risques de blessures.

De l’eau de gingembre pour maigrir après 50 ans

Après les fêtes de fin d’année et la grande quantité de nourriture consommée, l’organisme a certes besoin d’une détox pour mieux nettoyer l’estomac et les intestins. Au lieu de vous jeter sur des programmes très stricts, on vous recommande de foncer sur l’eau de gingembre pour booster votre organisme et maigrir après 50 ans. Pour préparer l’eau de gingembre, ça suffit de faire chauffer un litre d’eau et d’y ajouter ensuite deux cuillères à café de gingembre en poudre suivies de deux cuillères à soupe de jus de citron. Si souhaité, incorporez un peu de stévia pour sucrer légèrement la boisson détox. À consommer un verre, trois fois au quotidien, durant environ 5 jours, sans abuser. En buvant cette cure, il importe de manger sain et de bouger plus afin de profiter d’une perte de poids efficace après les fêtes !

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*Source utilisée : Médical News Today