Comment booster son énergie rapidement après les fêtes et trouver un fer de lance pour perdre quelques kilos ?
Chacun a son propre point de vue sur les fêtes. Qu’on soit croyant ou athée, on peut s’adonner à la foi ou à la bonne bouffe, ou à toutes les deux parallèlement. Sauf que la foi donne de la force spirituelle, et la bonne bouffe culpabilise. Moi, perso, je me prépare à ce moment de « débauche alimentaire » en planifiant des activités qui me rendront en forme après. Si vous voulez savoir comment booster son énergie rapidement après les fêtes, suivez-moi dans cet article !
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Comment booster son énergie rapidement après les fêtes ? Pourquoi est-ce nécessaire ?
Nombreuses sont les sources d’énergie : alimentation, activités physiques, travail, contacts, loisirs etc. Leur impact est constant et ascendant, mais il arrive un moment où la « flèche » décline et le stress est inévitable. Pendant les fêtes de Noël, à part la dinde farcie et les entrées faciles et délicieux, on prépare une pléthore de biscuits, de sablés et de gâteaux, de plus en plus tentants. Vous pourrez leur résister ? Moi, non ! Que faire alors pour faire taire ma voix interne qui me file la gerbe : « Tu regretteras, tu auras des remords ! » Comment booster son énergie rapidement et trouver un fer de lance pour perdre quelques kilos ? Je vous en donne mon billet : c’est pour se sentir mieux, en bonne humeur et bien plus … léger. Et bien, je dévoilerai une partie de mon projet !
Comment avoir plus d’énergie naturellement ? Quoi manger et boire après les fêtes ?
La mauvaise nouvelle est que tant que les fêtes durent, la table représentant le cor de l’abondance sera à la portée de main. Soit vous recevrez des invités, soit vous rendrez des visites à des proches et des amis. Le génie culinaire ne doit pas être négligé, donc, on se tapera la cloche sans repos ! Même la bonne bouffe peut causer une baisse d’énergie et une fatigue. Et les soirées tardives ? Toute l’excitation festive culmine et du coup, on craque.
J’ai noté quelques conseils utiles pour en profiter après les fêtes, et je voudrais les partager avec vous de bonne foi.
Premier conseil : mangez des aliments simples et nutritifs
Le métabolisme et la digestion sont généralement en surrégime après les fêtes. Les grands dîners et les portions supplémentaires de sucreries et de desserts, ainsi que de l’alcool (inhabituel dans votre routine), toute cette combinaison mérite un bon jeûn après les repas copieux de décembre.
Il ne s’agit pas d’une cure de jus agressive ou d’un énorme jeûne, mais de quelques recettes légères. C’est une question d’équilibre et peu importe la quantité de nourriture que vous avez mangée pendant les vacances, votre corps a toujours besoin de carburant.
La clé pour donner à votre métabolisme une chance de se reposer est de manger des aliments simples et faciles à digérer. Les soupes maison, les légumes cuits, les sources de protéines saines comme les produits animaux nourris à l’herbe ou les haricots et les légumineuses sont d’excellentes options. Exit les aliments transformés !
Deuxième conseil : faites une pause sucrée
Il a été difficile de résister aux friandises sucrées, en particulier à celles qui n’arrivent qu’une fois par an, comme les fameux sablés de Noël ou les biscuits au chocolat et à la menthe de grand-mère.
Malheureusement, le sucre peut faire des ravages sur nos intestins et notre santé en général, donc faire une pause, en particulier sur les sucres raffinés comme les bonbons, les sodas et les friandises transformées est une excellente idée. Si vous ne pouvez pas vous en passer, utilisez des édulcorants naturels et sains comme le sirop d’érable, le miel ou le sucre de coco.
Troisième conseil : arrêtez l’alcool pour un certain temps
Tout comme le sucre et les aliments transformés, l’alcool est une épreuve dure pour la santé intestinale. Il peut nuire beaucoup sur l’humeur et les niveaux d’énergie. Après une pause, votre foie peut récupérer sa fonction normale et votre corps pètera la forme.
Que faire pour entrer en forme après les fêtes ?
La bonne hydratation et le mouvement sont les grands sauveurs après une période, même courte, de surcharge alimentaire. Buvez suffisamment de l’eau, car le café, l’alcool, les aliments fortement assaisonnés et l’excès de sucre peuvent tous contribuer à la déshydratation.
Tenez-vous-en aux boissons chaudes comme les tisanes ou l’eau au citron et au gingembre. Cela aidera à stimuler votre métabolisme et à soutenir le processus naturel d’élimination des toxines de votre corps. Mieux encore, buvez du bouillon d’os ou du bouillon de légumes. Cela apportera beaucoup de nutriments et d’électrolytes biodisponibles.
Bougez pour le simple plaisir dans la salle de fitness ou dans le club de danse, mais en établissant une routine cohérente pour vous.
Le manque de sommeil ou les grasses matinées et les siestes supplémentaires vous ont marqué énormement. Revenir à un horaire de sommeil régulier peut prendre un peu de temps, mais c’est un élément clé pour garantir votre bien-être général. Un sommeil de bonne qualité vous donnera plus d’énergie pour rester actif et aidera à contrôler les fringales malsaines.
