Stomach vacuum : la technique magique pour avoir un ventre plat cet été ! Découvrez comment faire !

L’été arrive et beaucoup d’entre nous le redoutent. Pourquoi ? L’image corporelle est très importante lorsqu’il s’agit de s’intégrer dans les « normes » de la société. Bien sûr, normalement, lorsque vous allez à la plage, les autres ne vous jugent pas et ne vous font pas de reproches. De plus, le mouvement body positivity est plus fort que jamais, et toutes les formes et tailles sont considérées comme belles. Cependant, nous sommes toujours bombardés de modèles toniques dans les médias sociaux. Et si vous avez connu le début de l’ère Y2K, vous savez que les médias étaient cruels envers les filles trop grandes. Si vous voulez changer quelque chose à votre santé et à votre corps, ne le faites pas pour les autres, mais pour vous-même. Et si vous souhaitez commencer tout de suite, voici l’exercice parfait pour vous ! Découvrez pourquoi et comment utiliser la technique stomach vacuum et obtenir des résultats positifs.

Stomach vacuum : guide pratique sur la technique sensationnelle

Pour que cette technique fonctionne, vous devez d’abord commencer à faire certaines choses essentielles. Si vous voulez vraiment perdre du poids et tonifier votre corps, vous devez adapter une alimentation saine. Qu’il s’agisse de la chrononutrition ou d’une autre méthode, vous devez être cohérent. La perte de poids et la prise de masse musculaire ne sont pas aussi faciles qu’on pourrait le croire. Oubliez également les régimes à la mode, qui ne font que débloquer les troubles de l’alimentation et la perte de muscle ! Une fois que vous aurez pris le coup de main et que vous aurez un mode de vie actif, essayer la méthode du « stomach vacuum » ne fera que vous rendre plus fabuleux. Vous voulez une forme de sablier et un ventre plat ? Alors, continuez à lire !

Quels sont les avantages du stomach vacuum ?

Savez-vous quelle est la meilleure partie du stomach vacuum ? Vous pouvez le faire n’importe où ! Que vous travailliez au bureau, au restaurant, dans un magasin ou même dans la nature, vous pouvez le faire ! Et, le plus est que vous n’aurez pas à consacrer un moment spécial de la journée à cet exercice. Mais si c’est votre truc et que vous voulez vous lancer ! Voici les avantages supplémentaires qui l’accompagnent :

• Il stabilise la colonne vertébrale, le bas du dos et les hanches.
• Il est également très utile pour renforcer les obliques et les muscles profonds du tronc.
• Améliore le métabolisme et l’alignement du corps.
• Aide à réduire le stress, à améliorer la santé mentale en général et les problèmes de concentration.

Comment le faire ? Tuto exercice ventre plat

Il ne suffit pas de rentrer le ventre pour que ça marche. C’est un peu plus complexe qu’il n’y paraît, mais c’est faisable. Si vous êtes un adepte de l’apprentissage visuel, nous avons un excellent tutoriel pour vous. Mais voici comment faire :

1. D’abord, tenez-vous droit. Il est important que vous ne soyez pas avachi. (Vous pouvez le faire sur le dos, sur le ventre, assis ou debout, c’est vous qui voyez).
2. Inspirez lentement par le nez pendant 5 à 7 secondes.
3. Puis, expirez très doucement par la bouche jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’air dans votre estomac.
4. Rentrez votre nombril aussi fort que possible. Pour visualiser l’aspect que doit avoir votre ventre, imaginez que vous aplatissez votre nombril contre votre colonne vertébrale.
5. Maintenez cette position pendant environ 10 à 15 secondes si vous continuez à inspirer et expirer.
6. Enfin, inspirez en relâchant votre ventre pour répéter le processus.

Voici un superbe tuto dans le cas où vous voulez voir l’exercice se faire :

Galerie de photos : comment maigrir du ventre ?