10 aliments coupe-faim efficaces et naturels pour mettre KO les grignotages et maigrir rapidement après les fêtes

Envie de vous débarrasser de ces kilos superflus accumulés lors des fêtes ? Le bémol ? Vous avez tendance à plonger la tête dans le frigo et à grignoter sans nécessairement avoir faim ? STOP ! Si l’activité physique sculpte le corps, c’est d’abord l’alimentation qu’il faut soigner pour maigrir illico presto. Et non, il n’y a aucun besoin d’opter pour un coupe-faim efficace et naturel vendu en pharmacie. Pour stopper les grignotages et perdre du poids rapidement en 2023, il suffit d’intégrer quelques bons aliments sains dans votre assiette.

Comment éviter de grignoter ? 10 aliments et boissons coupe-faim efficaces et naturels pour maigrir

Dinde farcie, foie gras, blinis au saumon, chapon rôti, coquilles Saint-Jacques, bûche de Noël maison et un tas de plats en sauce – la période des fêtes est la période la plus difficile de l’année pour rester sur la bonne voie. Envie de vous remettre rapidement en forme après les festivités ? Pas de problème ! Mais parce que beaucoup d’entre vous souhaitent maigrir sans trop de contraintes, si possible, notre rédaction vous a préparé une petite liste de coupe-faim efficaces et naturels à ajouter dans votre menu à partir du 1er janvier 2023 ! Infusions, aliments, huiles essentielles… Dites stop aux grignotages et adieu aux kilos superflus avec ces 10+ encas sains !

Les légumineuses

Parmi les aliments les plus rassasiants, on trouve sans aucune surprise les légumineuses. Pauvres en graisses et en calories, les lentilles, les pois chiches,  tout comme les haricots blancs, les pois chiches et les flageolets, sont de véritable coupe-faim efficaces. Bourrées de fibres, sucres lents et protéines végétales, elles nous permettent de tenir jusqu’au repas du soir sans le moindre coup de barre. Une salade de lentilles, une soupe ou encore des boulettes, c’est à vous de choisir comment vous rassasier.

Les oléagineux

Une vraie experte satiété, l’amande est parfaite pour faire passer vos fringales grâce à sa richesse en protéines végétales et en bons acides gras. Au sein d’une alimentation saine et équilibrée, elle en fait un excellent complément. Délicieuses et rassasiantes, les amandes sont aussi nécessaires pour le développement et la croissance des muscles. Et tout comme les autres types d’oléagineux (noix de cajou, noisettes, pistache, etc.), elles sont un super choix d’encas efficace et healty !

La tisane de laurier, un coupe-faim efficace et naturel aux mille vertus

En plus de parfumer nos plats et nos sauces, les feuilles de laurier sont parfaites pour la digestion. Une boisson coupe-faim efficace et 100% naturelle, l’infusion de laurier (30 g de feuilles + 1 l d’eau) réduit les grignotages et lutte contre les ballonnements et les flatulences en favorisant la perte de poids. Étant un diurétique naturel, la tisane de laurier maison est aussi très bénéfique pour le système urinaire. En période de grippe, elle soigne les voies respiratoires en soulageant les toux, les bronchites et les sinusites. Autres bienfaits : le thé de laurier est réputé pour son pouvoir anti-inflammatoire et son effet bienfaisant sur le sommeil et la fatigue. Dans ce contexte, il lutte également contre le stress, la dépression et les petits maux quotidiens.

Un shot de vinaigre de cidre pour changer des pommes

« Je bois un shot de vinaigre de pommes tous les matins à jeun ! ». Voilà l’astuce beauté préférée de Jennifer Aniston que l’actrice nous a confiée l’année dernière. La cure de vinaigre de cidre pour maigrir est largement répandue. Certes, ce breuvage naturel a plus d’un atout pour la silhouette. Il aide à :

• couper la faim
• équilibrer la flore intestinale
• réduire le stockage du sucre dans le tissu adipeux
• booster le système digestif
• brûler les graisses et les calories

Coupe-faim efficace et naturel : Le thé vert

Est-ce que le thé vert fait maigrir ? En règle générale, il est une arme efficace contre plusieurs maladies en vue de sa haute teneur en antioxydants puissants, mais ses propriétés minceur font, elles aussi, l’objet de plusieurs études scientifiques au cours des dernières décennies. Il en ressort que cette boisson coupe-faim est très efficace en matière de perte de poids et l’un des breuvages les plus sains que vous pouvez consommer pour maigrir des cuisses et du ventre. Un puissant anti-inflammatoire naturel, le thé vert est aussi très efficace pour renforcer le système immunitaire en hiver.

L’agar agar

L’agar-agar, à l’instar du konjac (voir plus bas), est une algue rouge japonaise aux propriétés gélifiantes qui a le pouvoir d’absorber une grande quantité de liquide. Présente le plus souvent sous forme de poudre, elle peut être diluée dans toute sorte de boissons chaudes (eau, thé, infusion, lait, etc.). Au sein d’un régime minceur, cette algue constitue une alliée de choix pour booster son sentiment de satiété et maigrir efficacement. La poudre sert aussi pour préparer des desserts coupe-faim délicieux.

Le konjac

Le konjac est une plante japonaise aux propriétés coupe-faim qui est très pauvre en calories. Comment le consommer ? On le déguste généralement sous forme de riz, nouilles ou gomme. Tout comme les grains de chia, le konjac possède le double avantage de capter les graisses et gonfler dans l’estomac en multipliant son volume !

Les patates douces

Bien que les pommes de terre contiennent des sucres complexes, elles ont un index glycémique trop élevé. Elles ne tombent donc pas dans le groupe des aliments coupe-faim efficaces.… contrairement à sa consœur, la patate douce. Eh oui ! Riche en fibres, la patate douce vous apporte une sensation de satiété sur le long terme tout comme le potimarron. Les deux font une superbe soupe onctueuse !

Les bananes

Certains fruits sont de puissant coupe-faim efficaces. Tel est notamment le cas des bananes et des pommes qui rassasiement rapidement et qui font oublier instantanément le petit creux au milieu de la journée. Avoir l’un de ces fruits dans votre sac vous permettra donc de couper la faim sans culpabiliser et ainsi patienter jusqu’au prochain repas.

Le blanc d’œuf

S’il n’est pas consommé avec le jaune, le blanc d’œuf est un excellent coupe-faim efficace et naturel. En fait, toutes les calories des œufs sont concentrées dans les jaunes (60 kcal pour le jaune et seulement 20 kcal pour le blanc). Dépourvu de lipides et de glucides, le blanc d’œuf peut être consommé au petit-dej’ comme au dîner. Il est l’allié parfait pour vos salades composées et vos desserts sains.

Astuce coupe-faim bonus : L’huile essentielle d’agrumes

Les huiles essentielles d’agrumes (citron, orange douce ou pamplemousse) aident à lutter contre les compulsions alimentaires. Alors, en cas d’envie de grignoter, versez une goutte de l’huile essentielle de votre choix sur une boulette de mie de pain, par exemple, et laissez fondre en bouche. Vous pouvez aussi l’inhaler. À noter : cette astuce est fortement déconseillée chez les femmes enceintes.