Est-ce que la banane est bonne pour perdre du poids ? Point sur ses propriétés nutritionnelles et minceur
On entend souvent dire que les bananes font prendre du poids au lieu d’en faire perdre ? Ce fruit aux multiples propriétés nutritionnelles vous aidera-t-il à perdre du poids ? Est-ce que la banane est bonne pour perdre du poids vraiment ? Est-ce que les meilleurs nutritionnistes recommandent souvent la banane dans l’alimentation ? Répondons ensemble à toutes ces questions !
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Quelles sont les bienfaits des bananes ?
Ce fruit exotique est extrêmement riche en antioxydants, en potassium, en magnésium et en vitamine D. Ils favorisent le système digestif ainsi que la désintoxication. Riche en fibres, la banane favorise une meilleure flore intestinale. En effet, il permet de lutter efficacement contre le surpoids, même s’il est riche en glucides, et donc en sucres, grâce à sa capacité à procurer une sensation de satiété. Et la composition nutritionnelle de la banane varie en fonction de sa maturité.
Les bananes jaunes à fanes vertes, par exemple, sont riches en amidon, qui fournira de l’énergie pendant une période plus longue, car il s’agit d’un glucide complexe. Les bananes vertes ne sont pas consommées immédiatement, mais peuvent être achetées et attendre la période de maturation. Les bananes jaunes et mûres sont riches en glucides simples et sont de ce fait recommandé après l’exercice pour la récupération.
Est-ce que la banane est bonne pour perdre du poids ?
Les fruits sont riches en minéraux et en vitamines, ainsi qu’en antioxydants, que l’on retrouve bien sûr dans la banane. Mais pourquoi la délicieuse tentatrice jaune est-elle plus spéciale pour nous ? La banane trop mûre est riche en fibres, et les fibres ont de nombreux avantages. Les fibres sont un ingrédient recommandé pour la perte de poids du fait qu’elles ralentissent l’absorption des sucres dans notre corps. De plus, après sa consommation, vous vous sentirez rassasié pendant quelques heures.
La banane est le meilleur probiotique pour le système digestif. Et savez-vous que c’est l’amidon qui lutte avec succès contre l’obésité ? En effet, la banane contient environ 100 calories dans le fruit, ce qui la rend dense en calories, mais grâce à la satiété qu’elle procure, elle est efficace pour la perte de poids. Ainsi, la lipase contenue dans la banane permet de lutter directement contre les kilos superflus. Il s’agit d’un fruit qui peut être consommé en petites quantités et qui sera suffisamment efficace dans le cadre d’un régime de perte de poids.
Quand manger la banane pour perdre du poids ?
Le premier avantage évident de la banane est sa peau protectrice, qui la rend très compacte à mettre dans votre sac à lunch pour le dessert. Comment utiliser les peaux de banane ? Votre niveau d’énergie grimpera alors en flèche, vous vous sentirez rassasié et plein de vitalité. Notre princesse énergétique jaune, comme nous l’avons vu, sert à satisfaire la faim, si elle est consommée en quantité raisonnable, il n’y a pas lieu de s’inquiéter qu’elle fasse partie des fruits riches en hydrates de carbone.
Par exemple, c’est un excellent en-cas pour bien commencer la journée et vous rassasier jusqu’au déjeuner. Mais attention tout de même à la teneur en sucre, qui peut augmenter si vous en consommez en grande quantité. La teneur en glucides d’une banane est d’environ 20 %, et celle de la plupart des fruits sont d’environ 12 %. Il est donc acceptable de consommer 2 à 3 fruits par jour sans abuser des sucres qu’ils contiennent.
En quoi le régime banane est-il efficace pour maigrir ?
Et saviez-vous que le régime banane a été inventé par une pharmacienne japonaise pour aider son mari à perdre du poids ? Oui, exactement, ce régime intéressant présente de nombreux avantages et inconvénients que nous allons examiner maintenant. Le matin, au lieu d’attaquer le pain au chocolat ou au beurre, vous pouvez manger des bananes après 60 ans pour avoir de la force et de l’énergie.
L’une des règles les plus importantes à respecter dans le cadre du régime banane est de prendre un déjeuner équilibré le soir et d’éviter l’alcool et les aliments gras. Une règle importante est de ne consommer des bananes que pendant la première moitié de la journée. Le reste de la journée est combiné à un repas équilibré qui permet d’inclure des aliments différents dans le menu. Il est nécessaire de boire de l’eau tout au long de la journée. Le dîner ne doit pas être préparé après 19 heures. Le régime prévoit une perte de 2 à 3 kilos en 2 semaines. Êtes-vous prêts à l’essayer ?