Changement d’heure d’hiver 2022 : date + effets néfastes sur le corps et comment se préparer !

L’heure d’été et l’heure d’hiver sont devenues des hantises existentielles. Une fois par an, nous gagnons une heure et une fois par an, nous en perdons une. Pourquoi est-ce si important ? Quand cela a-t-il commencé ? Et surtout, comment affecte-t-elle notre santé mentale et physique en général ? Que pouvons-nous faire pour préparer notre esprit et notre corps au changement d’heure ? Bien sûr, une heure peut sembler n’être rien pour beaucoup d’entre vous, mais des recherches scientifiques ont prouvé qu’elle perturbe beaucoup notre organisme. Pourquoi et comment ? Découvrons tout ce qu’il est important sur le changement d’heure d’hiver 2022  !

Changement d’heure d’hiver 2022 : dates et infos

Quand commence l’heure d’hiver ? La date n’est qu’à un jour d’Halloween, le 30 octobre. Comment fonctionne l’heure d’hiver ? Lorsque l’horloge atteindra 3 heures du matin, elle reculera d’une heure. Donc, essentiellement, nous gagnons une heure de sommeil. Cependant, ce n’est pas aussi agréable qu’il n’y paraît. Même si l’idée de gagner une heure de sommeil avant la longue journée de travail est étonnante, ce changement, apparemment minime, peut causer des dommages. Je n’ai pas envie de paraître fataliste, mais partout dans le monde, les accidents de voiture sont plus nombreux le jour du changement d’heure d’hiver 2022 que jamais. Notre corps a un cycle naturel auquel il s’habitue et une fois qu’il est perturbé, il peut tout bouleverser.

Par exemple, la semaine dernière, j’ai fait un voyage dans un pays où la différence avec la France n’était que d’une heure. Cela peut sembler anodin et beaucoup de gens penseront que j’exagère, mais mes habitudes de sommeil ont été complètement bouleversés après mon retour à la maison ! J’ai donc commencé à réfléchir à la façon dont un petit décalage horaire pouvait avoir de si grandes conséquences sur ma santé mentale et physique. Comment ? J’étais de mauvaise humeur, épuisée et je n’arrivais pas à dormir mes heures habituelles. Ensuite, j’ai dû retourner rapidement au travail et BAM ! Tout a été chamboulé pendant environ trois jours, jusqu’à ce que je retrouve mon rythme habituel…

Changement d’heure : effets sur le corps. Que faire ?

Le changement d’heure d’hiver 2022 peut entraîner de la fatigue, de l’anxiété, de l’humeur, de la désorientation, du stress et même des pertes de mémoire à court terme. Oui, tout cela parait très alarmant et tout simplement bizarre. Pourtant, il est prouvé qu’un petit changement dans notre emploi du temps comme une heure de plus ou de moins peut avoir de très mauvaises répercussions. Ainsi, afin d’éviter ces effets secondaires néfastes, nous devons suivre quelques règles simples qui amélioreront la qualité de votre corps, de votre esprit, de votre sommeil et… de votre vie en général !

Hygiène du sommeil

Vous êtes constamment fatigué et de mauvaise humeur ? Vous êtes stressé et vous ne dormez pas assez ? Eh bien… Vous savez de quoi vous avez besoin ? D’un bon horaire de dodo ! Lorsque vous avez déjà du mal à gérer votre vie quotidienne, il peut être difficile d’essayer d’établir un horaire de sommeil. Souvent, vous avez du travail à faire ou bien, vous oubliez quelque chose et vous le faites tard… Cependant, vous devez prendre le sommeil au sérieux. Fixer une heure précise pour se coucher et se réveiller est extrêmement bénéfique pour l’esprit et le corps. En outre, les choses qui aident sont de ne pas regarder la télévision ou de jouer sur votre téléphone pendant au moins une heure avant le coucher.

Surveillez votre consommation de caféine et d’alcool, car elles peuvent vraiment vous énerver et vous empêcher de dormir. Par exemple, ne buvez pas de café 5 à 6 heures avant d’aller vous coucher. Idem pour l’alcool. Autre chose à considérer : si votre chambre est trop chaude, vous aurez du mal à vous endormir. Gardez-la donc fraîche, sombre, calme et confortable. De plus, n’utilisez votre chambre que pour dormir et pour passer des moments de qualité avec votre partenaire. Cela sera bénéfique lors des changements d’heure d’hiver.

Avoir un régime sain

Manger sainement et être actif ont des effets durables sur notre santé globale et notre humeur. D’un autre côté, manger de la malbouffe et être un couch potato* est probablement la pire chose que nous puissions faire au corps. Par exemple, le régime pescétarien est un régime extrêmement sain, tout comme le régime crétois.

Privilégier l’exposition à la lumière

Pendant le changement d’heure d’été, si nous nous levons par exemple à 6 ou 7 heures du matin, nous serons témoins de l’obscurité à l’extérieur. Lorsque notre cerveau perçoit cela, il envoie des signaux au reste du corps indiquant qu’il fait encore nuit. C’est la raison pour laquelle il est plus difficile de se lever le matin, ce qui entraîne une certaine somnolence et un manque de concentration.

Savoir comment se relaxer

Le stress ne fait qu’aggraver le problème. La vie n’est pas seulement liée au travail et à la satisfaction des autres. Prenez une journée pour votre santé mentale, allez dans un endroit que vous aimez, connectez-vous avec la nature, préparez votre repas préféré ou allez au restaurant… De même, faire la grasse matinée le week-end devrait être une règle générale. Vos tâches peuvent attendre. Récompensez-vous par un sommeil réparateur et une relaxation totale !

Fin du changement d’heure 2023 ?

Qui a instauré le changement d’heure en France ? En fait, le changement d’heure était officiellement instauré dans le pays en 1976 par Valéry Giscard d’Estaing. Essentiellement, cette décision a été prise afin d’économiser l’électricité après les chocs pétroliers de 1973. En revanche, la plupart des gens sont contre cette décision jusqu’à nos jours. Normalement, le Parlement européen a décidé en 2018-2019 qu’un changement devait avoir lieu. Ils ont voté pour renoncer entièrement à ce système et s’en tenir à l’heure d’été. Cependant, le Brexit, la pandémie, la guerre en Ukraine ont eu lieu et nous n’avons jamais pu prendre cette décision. Pour l’instant, cette affaire n’est pas résolue et nous continuerons à changer l’heure deux fois par an.