Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D à ne pas négliger ?
Considérée protectrice contre le coronavirus, la vitamine D (liposoluble) joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de l’organisme. Contrairement à d’autres substances, elle est déjà présente dans le corps, mais son action doit être déclenchée par le soleil. Voici pourquoi, en hiver on a tendance à souffrir d’un manque important. Connue également comme la vitamine du soleil, cet élément essentiel aide à renforcer le système immunitaire et contribue au bien-être physique et mental des humains, tout en augmentant le taux de sérotonine. Mais, que se passe-t-il dans le corps en cas d’une carence de vitamine D et quels en sont les signes ? On fait le point.
Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D ?
Arrivée de l’hiver, grisaille et reconfinement : le manque de vitamine D frappe à la porte ! Mais comment savoir au juste si l’on est vraiment carencé ? En prime, il convient de noter que si la concentration sanguine en cette vitamine est inférieure à 12 nanogrammes par ml de sang, on parle d’une carence en vitamine D importante. Voici d’autres signes à prendre en compte :
- Fatigue et épuisement
La vitamine D améliore l’absorption de calcium et de phosphore, deux éléments qui stimulent les défenses immunitaires et qui luttent contre la fatigue. Donc, en cas d’une quantité insuffisante de cette vitamine liposoluble, le déficit d’énergie est au rendez-vous.
- Déprime
Associé à un manque de lumière, la dépression saisonnière (blues de l’hiver) ne manque pas de nous attaquer en hiver et touche une personne sur cinq. Comme mentionné au début de notre article, la vitamine du soleil favorise non seulement le bien-être physique, mais aussi le moral. Par conséquent, une carence en vitamine D est tout à fait susceptible d’entraîner une déprime. Qui plus est, une recherche autrichienne examinant 25 patients souffrant de dépression a révélé qu’ils présentent un taux de vitamine D plus bas que les sujets en bonne santé.
- Peau sèche
La vitamine D participe aussi à l’hydratation de la peau et des tissus et aide à combattre certaines maladies cutanées. Si l’on en est carencé, il est probable qu’on se retrouve avec une peau sèche.
- Crampes
La sécheresse causée par le déficit de vitamine D pourrait affecter la lubrification des articulations, ce qui résulte en crampes, douleurs et raideurs.
- Faiblesse musculaire et osseuse
Comme la vitamine D joue un rôle assez important dans la bonne santé des muscles et des os, une éventuelle carence peut provoquer une réduction de la force, de la masse musculaire ainsi que des douleurs articulaires et une fragilité des os.
Voilà pourquoi, il est crucial de se procurer cette substance liposoluble en hiver. Pour ce faire, quelques options s’offrent à vous : compléments alimentaires sous forme de pilules ou de liquide ou bien des aliments riches en vitamine D. On recommande généralement d’évaluer votre taux sanguin et de consulter votre médecin traitant avant de vous lancer dans une automédication.