Quoi manger le soir pour maigrir sans avoir faim ? Cap sur les aliments à privilégier et à éviter

Le retour des beaux jours a officiellement marqué la saison des programmes alimentaires qui nous aident à perdre du poids et retrouver la forme avant l’été. Le principe, on le connaît déjà : on mange plus durant la journée et moins le soir sans pour autant sous-estimer le pouvoir de l’activité physique. Pourtant, c’est notamment le repas du soir qui s’avère le sujet de plusieurs questionnements lorsqu’on vise à se débarrasser des kilos superflus. Alors, quoi manger le soir pour maigrir sans avoir faim ? On passe ce problème sous la loupe et on vous dévoile aussi les aliments à éviter pour avoir des résultats optimaux.

Quoi manger le soir pour maigrir sans avoir faim ?

Pour perdre du poids rapidement et efficacement, le dîner doit répondre aux trois exigences suivantes : facile à digérer pour ne pas gêner le sommeil, léger pour éviter le stockage et fournir suffisamment de nutriments essentiels qui contribuent aussi à l’endormissement. Cela dit, quel repas du soir pour perdre du poids ? On vous montre quelques bons exemples dans les paragraphes qui suivent.

Attention : Pour une perte de poids rapide et efficace, l’activité physique est de mise. Parmi les sports pour maigrir, on cite la course à pied, le vélo, la natation, le pilates, etc. En plus de faire brûler les calories, ces entraînements vont également améliorer votre bien-être mental.

Une soupe brûle-graisse pour faire envoler les kilos !

Si vous vous demandez souvent que manger le soir pour perdre du poids sans surcharger l’organisme, voici une excellente idée légère pour démarrer votre plan alimentaire. Une recette de soupe brûle-graisse vous permettra de rester hydraté tout en chouchoutant votre santé intestinale. À noter que les diététiciens recommandent de préparer les soupes avec des légumes de saison et d’utiliser un minimum d’épices.

Les salades : Des alliées fidèles des régimes minceur

Pauvre en calories et riche en vitamines et minéraux, la salade de légumes va ralentir la digestion pour vous rassasier. Ce repas du soir est super polyvalent et vous pouvez le personnaliser comme bon vous semble. Ici, les légumes de saison sont une nouvelle fois de prédilection, mais pensez aussi à y incorporer des aliments riches en protéines tels que lentilles, quinoa ou brocoli.

Quoi manger le soir pour maigrir sans avoir faim : Cap sur les protéines maigres

Les protéines maigres constituent un excellent repas du soir pour maigrir, car elles favorisent la satiété, ainsi que le bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire. Autrement dit, des aliments must à ne pas prendre à la légère. Les protéines maigres à manger au dîner pour se débarrasser des kilos superflus incluent le poisson à chair blanche, le blanc de poulet, les légumineuses, les œufs, le tofu, etc.

Les céréales complètes favorisent la perte de poids efficace et durable

Comment manger sainement pour perdre du poids ? On fait le plein des céréales complètes dont la haute teneur en fibre contribue à se sentir bien rassasié. Mais les bienfaits de ces aliments pour la santé sont loin d’être terminés. Ces derniers contiennent également des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui chouchoutent bien le système immunitaire. Du riz brun, du quinoa, du boulgour, de l’avoine… les céréales complètes sont polyvalentes et elles s’invitent dans un grand nombre de plats.

Peut-on manger du dessert le soir ?

Oui, il est tout à fait possible de manger des gourmandises le soir, mais à condition que vous ne dépassiez pas la mesure. Cela veut dire quoi au juste ? Alors, il vaut mieux éviter les produits sucrés du commerce, car ils sont bourrés de sucre et d’autres ingrédients nocifs. Pensez au chocolat noir et n’hésitez pas à préparer une recette de dessert minceur pour vous régaler de façon santé !

Les aliments à éviter pour perdre du poids efficacement

Pour retrouver la forme avant les journées chaudes de l’été, il existe un tas d’aliments nocifs à éviter non seulement le soir, mais en général. Certaines denrées, vous les connaissez déjà, d’autres pourront vous surprendre. Par exemple, les fromages, la crème et le café sont à éviter le soir de toute urgence. Découvrez le reste des aliments à ne pas consommer ci-dessous :

• Aliments gras, transformés et ultra transformés
• Graisses saturées
• Produits sucrés
• Boissons gazeuses
• Fast-food
• Alcool
• Viande rouge
• Charcuterie
• Fritures
• Beurre
• Sauces industrielles