Comment prévenir les douleurs articulaires en hiver ? Nos conseils pour rester en forme !

Vous souffrez encore plus pendant la saison froide ? Que faire ? Comment prévenir les douleurs articulaires en hiver ? Livraison express de quelques solutions faciles à appliquer pouvant vous soulager ! Ne nous remerciez pas, cela nous fait plaisir !

Comment prévenir les douleurs articulaires en hiver ? Nos solutions pour les soulager !

Les douleurs articulaires font leur apparition en hiver à cause de la baisse de température. En fait, le corps envoie plus de sang à ses organes centraux, comme le cœur et les poumons, par temps froid pour conserver la chaleur. Les vaisseaux sanguins des bras, des épaules et des genoux se contractent, réduisant le flux sanguin et provoquant du froid et des raideurs. Ainsi, il n’est pas rare de ressentir une forte raideur et des douleurs articulaires plus fréquentes par temps froid même sans faire un marathon. Si les personnes âgées sont les plus à risques, de plus en plus de jeunes adultes sont touchés par le problème. Voyons maintenant les solutions possibles pour vous soulager quelque peu face à ces maux.

Faites du sport

Disons-le d’emblée : un comportement sédentaire en hiver aggrave les douleurs au genou. Le froid ne doit pas être une excuse et vous empêcher de faire de l’exercice à l’extérieur. Nous vous conseillons de pratiquer une activité régulière de 30 minutes pour les bienfaits suivants :

• lubrification des articulations
• stimulation de la circulation sanguine
• renforcement des muscles de soutien

Enfin, parce qu’il est important de garder votre poids sous contrôle, ne faites pas l’impasse sur quelques promenades ou petites marches à pieds pour vous rendre au travail et pendant votre temps libre. Croyez-nous, cela vaut la peine de faire quelques efforts !

Adoptez une alimentation équilibrée

Pour prévenir les douleurs articulaires, il est important de bannir les aliments suivants :

• les glucides raffinés
• les aliments frits
• les desserts sucrés
• les aliments transformés

Nous vous recommandons de boire beaucoup de liquides et de manger sainement pour garantir un apport adéquat en nutriments essentiels comme le calcium et la vitamine D, essentiels à la santé des os et des articulations. Pour cela, équilibrez votre alimentation quotidienne avec des aliments sains et riches en vitamines comme :

• les oranges
• les épinards
• les brocolis
• les produits laitiers
• les fruits secs

Pour finir, nous ne saurions que trop vous conseiller d’éviter la consommation excessive des produits suivants pouvant aggraver les douleurs :

• sel
• sucre
• glucides raffinés
• aliments transformés

Comment prévenir les douleurs articulaires en hiver ? Buvez beaucoup et profitez du soleil !

Dernier point à ne pas négliger : l’hydratation. Si pendant la saison chaude, boire est de rigueur, on a parfois tendance à oublier de le faire régulièrement en hiver. Principalement à cause de l’air sec qui provoque souvent la déshydratation. Or, c’est en buvant beaucoup d’eau que vous allez faire du bien à votre corps, articulations comprises. Nous vous conseillons d’essayer de vous fixer 8 verres d’eau par jour minimum. Augmentez les doses si vous pratiquez une activité sportive comme la course à pied dont les bienfaits ne sont plus à présenter. Enfin, profitez d’une solution simple mais efficace pour remettre en forme vos articulations : faites le plein de soleil ! En effet, la vitamine D est essentielle à la guérison des articulations. De nombreuses études récentes ont démontré que de faibles niveaux de vitamine D étaient sources d’aggravation des douleurs articulaires et musculaires. Alors, faite-vous plaisir en prenant des bains de soleil pour nourrir vos articulations douloureuses. En plus, cela fait du bien moral !

Et vous, avez-vous des douleurs articulaires quand il fait froid ? Que faites-vous pour y remédier ? Partagez-nous vos pratiques sur notre page Facebook ! Dans la même lignée, voici pour vous un article pour soulager les douleurs dans le bas du ventre. Profitez-en !