Adieu, fatigue automnale ! Le shot énergisant maison est LA solution pour commencer la journée du bon pied !

Bien souvent, la transition vers les saisons froides cause une fatigue et une baisse de moral (ou même dépression !). Beaucoup d’entre nous ressentent une difficulté à se réveiller le matin et trouver la motivation d’aller au travail. Et si on vous disait qu’il y avait une solution 100% naturelle et efficace pour affronter la grisaille automnale ? Un shot énergisant maison est LA solution parfaite pour commencer la journée du bon pied, améliorer son humeur tout au long de la journée et combattre les coups de fatigue de l’après-midi. Découvrez notre liste d’aliments anti-fatigue pour faire le plein de vitalité !

Shot énergisant maison : quels ingrédients pour chasser la fatigue naturellement ?

Quels sont les ingrédients must à tester pour surmonter la fatigue automnale et boostez votre énergie naturellement ? Voici notre liste  :

• Gingembre : ce chouchou anti-inflammatoire puissant est très prisé pour ses pouvoirs stimulants. Il active la circulation sanguine et améliore l’énergie en général.
• Curcuma : l’épice d’or est encore un anti-inflammatoire naturel qui est, également, riche en antioxydants. En plus d’aider à combattre la fatigue, il pourrait renforcer le système immunitaire.
• Jus d’agrumes : ils aident à revitaliser le corps et à procurer plein de vitamines à l’organisme. Idéalement, on les associe à d’autres ingrédients tels que gingembre, curcuma; spiruline ou ginseng.
• Caféine (café ou thé matcha) : rien de surprenant ici, c’est un stimulant naturel qui booste l’attention tout en réduisant la sensation de fatigue.
• Poivre de Cayenne : cette épice aide à améliorer la circulation sanguine et à booster le métabolisme pour un regain d’énergie rapide.
• Ginseng : très prisés pour ses propriétés revitalisantes, cette racine combat la fatigue chronique. Elle est donc un ajout parfait pour le smoothie de petit déjeuner ou encore, pour la thé d’après-midi.
• Spiruline : une véritable bombe nutritionnelle, l’algue fournit plein de vitamines et de protéines pour un boost d’énergie durable.

Shots énergétiques au curcuma et au gingembre

Ingrédients :

• 120g de curcuma
• 140g de gingembre
• 2 gros citrons
• ¼ c. à thé de poivre

Instructions :

1. Pelez le gingembre et le curcuma à l’aide d’une cuillère.
2. Pressez les citrons et ajoutez le jus dans un bol avec le gingembre et le curcuma pelés.
3. Mettez-le tout dans le bol de votre mixeur ou robot culinaire et mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Si nécessaire, ajoutez un peu plus de jus de citron ou d’eau.
4. Versez le mélange dans un sac à lait végétal, au-dessus d’un bol.
5. Pressez tout le liquide. Cela donnera environ 1/2 litre de jus frais au curcuma-gingembre-citron.
6. Conservez dans un récipient en verre ou distribuez le liquide dans de petits flacons en verre d’environ 50 ml. Un seul flacon serait votre dose quotidienne.
7. Afin de conserver les shots plus longtemps, versez dans un bac à glaçons et congelez.

Attention : il est recommandé d’utiliser des gants parce que le curcuma tachera vos mains et vos ustensiles.

Afin de préparer à l’aide d’un extracteur de jus :

Lavez soigneusement le curcuma et le gingembre. Pressez-les individuellement dans des récipients différents. Il est possible de ne pas peler les racines à condition de les laver et nettoyer scrupuleusement à l’aide d’une brosse à légumes. Commencez par presser le curcuma, puis le gingembre et, enfin, les citrons. Il ne vous reste qu’à ajouter le poivre noir et à déguster.

Recette de short énergisant maison à la spiruline

Ingrédients pour 3 shots :

• Le jus de 2 oranges
• 1 c. à thé de poudre de spiruline

Préparation :

1. Pressez les oranges. Mélangez le jus et la spiruline en fouettant soigneusement jusqu’à ce que la poudre soit dissoute. Cela donne 1 portion ou 3 shots.
2. Versez dans un verre à shot de 30 ml et dégustez.

Remarque : gardez un verre d’eau à proximité, quand vous buvez le shot, car le goût n’est pas des plus agréables.

On se réveille avec cette recette de café au ginseng

Ingrédients :

• ½ c. à soupe de poudre de racine de ginseng
• 1 dose d’expresso
• 120 ml de lait
• Édulcorant au goût, facultatif

Mode de préparation :

1. Commencez par préparer un expresso dans une cafetière Moka ou une machine à expresso.
2. Mettez l’édulcorant et la poudre de ginseng dans une tasse.
3. Versez ensuite l’expresso chaud infusé sur le dessus.
4. Remuez pour bien mélanger et éliminer les grumeaux?
5. Mettez le café de côté.
6. Faites mousser le lait. Versez-le dans une tasse, puis ajoutez soigneusement le café au ginseng. Mélangez ou laissez reposer en couches pour un aspect plus esthétique.

N’hésitez pas à préparer ces recettes faciles et efficaces de shots énergie pour rester en forme et affronter la grisaille automnale avec enthousiasme !