Quels sont les bienfaits de la tisane de passiflore ? Et les dangers ? Posologie et recette

Quels sont les bienfaits de la tisane de passiflore ? Quelle est sa posologie pour ressentir ses vertus ? En quelle quantité peut-on la consommer sans risques ? Existe-t-il les dangers liés à sa consommation ?

Tout le monde connaît la passiflore pour l’aspect extraordinaire de ses fleurs qui impressionnent l’observateur immédiatement. Toutefois, ses vertus ornementales ne sont pas son atout unique. C’est aussi un genre entier de plantes officinales avec plus de 500 espèces dont les bienfaits sont essentiellement liés à leurs capacités anxiolytiques. C’est-à-dire que la « fleur de la passion » calme les nerfs et lutte contre les symptômes de l’anxiété. Le plus souvent, on en profite sous la forme de tisane de passiflore. Mais comment faire sans risque ?

Une plante décorative à potentiel curatif important

La passiflore est une plante grimpante à fleurs pour l’extérieur qui pousse relativement vite et qu’on peut utiliser à succès pour végétaliser une pergola, par exemple. Mais saviez-vous qu’elle avait le potentiel de combattre l’insomnie, l’angoisse, les bouffées de chaleur et la douleur, entre autres ?

Quels sont les bienfaits de la tisane de passiflore ?

Des études suggèrent que la passiflore fait opérer sa magie en augmentant les niveaux d’acide γ-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. C’est un acide aminé naturel qui réduit l’activité du système nerveux central. Cela se traduit par une relaxation des muscles, une humeur rehaussée, un sommeil de meilleure qualité et un soulagement de la douleur.

La passiflore s’est également avérée être un traitement efficace pour les symptômes du trouble anxieux généralisé. Elle manifeste moins d’effets secondaires par rapport aux benzodiazépines qu’on prescrit généralement. On peut résumer les vertus de la passiflore ainsi :

• augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation
• soulage l’anxiété généralisée avec moins d’effets indésirables que les sédatifs traditionnels
• efficace pour réduire l’intensité des bouffées de chaleur qui apparaissent lors de la ménopause

Passiflore et sommeil

Des études sur des souris ont montré que la passiflore avait par ailleurs des effets positifs sur la qualité du sommeil. C’est une très bonne nouvelle, car l’insomnie chronique touche une personne sur cinq de la population française. Alors, pour passer une bonne nuit de sommeil profond préparatoire, essayez de siroter une tasse de tisane de passiflore juste avant d’aller vous coucher. Le thé à la passiflore agira comme un sédatif doux calmant vos nerfs.

Tisane de passiflore – posologie et recette

Pour se faire une tisane de passiflore, on peut faire sécher ses propres fleurs ou bien utiliser des sachets préfabriqués qu’on trouve déjà auprès des herboristeries, même en ligne. Rien de particulier à propos de la préparation de l’infusion : vous plongez la passiflore séchée dans de l’eau bouillante, vous laissez tremper quelques instants, vous mettez la préparation de côté pour refroidir quelque peu et le tour est joué.

La tisane de passiflore peut se vanter d’une saveur douce avec une note herbacée, mais vous pouvez la rendre encore plus sucrée avec un peu de miel toutes fleurs. Voilà le dosage et la préparation exacts :

1 cuillère à soupe de fleurs de passiflore séchées (environ 2 grammes) ou un sachet de thé
1 tasse d’eau chaude
miel (facultatif)

Faites infuser la passiflore séchée dans de l’eau chaude pendant 6 à 8 minutes. Vous pouvez utiliser de la passiflore séchée en vrac et la mettre dans un infuseur à thé plongeant, profiter d’un sachet de thé ou bien mettre les fleurs séchées directement dans l’eau et filtrer la concoction avec une passoire avant la consommation. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes pour un thé plus fort avec plus d’avantages potentiels. En option, sucrez votre tisane de passiflore avec une touche de miel.

Posologie : Buvez une tasse de thé à base d’1 cuillère à soupe de passiflore séchée chaque soir au cours d’au moins sept jours pour en ressentir les effets bénéfiques.

Effets secondaires et dangers possibles

La passiflore a très peu d’effets secondaires, mais elle peut causer de la somnolence ou des étourdissements qui peuvent affecter le comportement. La tisane de passiflore ne doit pas être consommée par les femmes enceintes par manque de données de ses effets sur le fœtus. De plus, elle peut interagir avec certains médicaments, il est donc toujours préférable de consulter votre généraliste avant sa consommation.

Comme toujours, consultez votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre diète et routine quotidienne afin de déterminer ce qui est le meilleur pour vous et votre propre santé comme individu.