Top 10 des aliments coupe-faim naturels et faibles en calories pour retrouver la forme avant l’été

La saison des maillots de bain approche et tout le monde est déjà à la recherche de moyens rapides et efficaces pour perdre les kilos accumulés pendant l’hiver. Voulez-vous retrouver la forme et la santé avant l’été ? On vous livre un secret : il existe des aliments coupe-faim naturels qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et donc manger moins ! Découvrez le top 10 des meilleurs aliments naturels à consommer, peu importe si vous voulez maigrir ou tout simplement manger plus sain !

Qu’est-ce que les aliments coupe-faim naturels ? Comment agissent-ils ?

Avez-vous déjà entendu parler des « aliments à gros volume » ? Ce sont des aliments coupe-faim qui sont faibles en calories, mais pleins d’eau, de fibres et de nutriments. Les consommer permet d’ajouter du volume à son repas et remplir plus rapidement son estomac tout en mangeant moins. Fruits et les légumes, soupes et bouillons, grains entiers et viande maigre se retrouvent tous dans la catégorie des aliments à gros volume et à calories négatives que vous pouvez consommer pour couper votre faim.

Quels sont les 5 meilleurs aliments coupe-faim petit déjeuner ?

Voici une liste des aliments à consommer au petit-déjeuner pour se sentir plein d’énergie et ne pas avoir de petits creux pendant la journée :

• Flocons d’avoine : Les flocons d’avoine sont parmi les meilleurs aliments coupe-faim. Pleins de fibres diététiques, ils permettent de réguler le transit intestinal, brûler les graisses et se sentir bien rempli durant plus longtemps.
• Graines de chia : Tout comme les flocons d’avoine, les graines de chia sont également très riches en fibres, en antioxydants, en oméga 3 et en protéines. Ces petites graines coupent l’appétit et l’envie de sucré pendant la journée.
• Amandes : Une petite poignée d’amandes au petit déjeuner suffit pour faire le plein de magnésium, vitamine E et d’antioxydants. Elles permettent de se sentir rassasié tout en perdant du poids.
• Pommes : Les pommes sont connues pour leur capacité de couper l’appétit grâce à leur contenu très riche en fibres et en pectine. Et elles sont tout simplement délicieuses !
• Pastèque : La pastèque est un fruit très hydratant et plein d’antioxydants. Pour tirer le maximum de ses bienfaits, consommez la pastèque en entier en non pas en tant que jus ou smoothie.

Quels aliments pour couper la faim le soir ?

Ce sont les 5 meilleurs aliments pauvres en calories qui permettent de bien remplir son estomac et arrêter de grignoter avant de se coucher :

• Légumes crus : Les légumes crus sont parmi les meilleures sources de fibres et de nutriments pour le soir. Et ils vont bien remplir votre estomac.
• Lentilles : Ces légumineuses sont très pauvres en calories, mais très riches en protéines végétales et en fibres, ce qui permet de se sentir plein en mangeant moins.
• Protéines : Les protéines sont très utiles pour la perte de poids. Peu importe s’il s’agit d’œufs, de viandes maigres ou de noix, les protéines coupent la sensation de faim tout en permettant de brûler de la graisse.
• Patates douces : Les patates douces sont extrêmement nutritives et rassasiantes en même temps, ce qui les transforme en de vraiment bons aliments coupe-faim pour maigrir.
• Gingembre : Le gingembre est connu pour ses propriétés digestives puissantes. Consommez-le pour améliorer votre digestion, brûler les graisses et couper votre appétit.