Peut-on maigrir avec le yoga ? Les effets du sport zen par excellence sur la silhouette

Peut-on maigrir avec le yoga ? Voici une question qui tourmente beaucoup de pratiquants de cette discipline traditionnelle indienne. Quels sont les bienfaits de ce sport zen sur la santé mentale et physique ? La rédaction décrypte complètement les propriétés minceur du yoga, ainsi que ses avantages pour la santé en général.

Quel sport pour maigrir et calmer son esprit à la fois ? Existe-t-il vraiment une telle pratique ? Le yoga peut-être ? Ou non ? Nous décodons aujourd’hui toutes les affirmations liées aux pouvoirs minceur du sport zen par excellence.

Les bienfaits du yoga pour la santé mentale

Au cours des années, plusieurs scientifiques se sont mis à examiner les avantages du yoga sur la santé mentale. Au bout du compte, cette discipline spirituelle et corporelle est destinée notamment à reprendre le contrôle de son esprit. Voici un aperçu de ses bienfaits psychologiques basés sur des études scientifiques :

• Selon la science, le yoga aide à significativement réduire le stress grâce non seulement aux exercices physiques, mais aussi à la respiration et à la méditation.
• Des études ont montré que le yoga améliore les symptômes de dépression.
• Étant donné les faits susmentionnés, il est logique que le yoga aide également à diminuer l’anxiété. Le mérite en revient généralement aux postures dites « asana ».
• Le yoga a le potentiel d’améliorer la qualité de vie, surtout chez les personnes souffrant de douleur chronique.
• Un sommeil amélioré et optimisé.
• Pratiquer du yoga contribue à un meilleur fonctionnement cérébral.

Les effets du yoga sur la silhouette et sur la santé physique

Est-ce que le yoga affine le corps ? Peut-il influencer positivement la santé physique en général ? Oui et oui ! La pratique indienne présente les bienfaits suivants pour le corps en matière physique :

• Le yoga est particulièrement réputé pour améliorer la flexibilité, même chez des personnes âgées de 60 ans et plus. Grâce à des exercices réputés et progressifs, vous allez réussir à détendre, à allonger et à renforcer vos muscles.
• Une fois les muscles tonifiés, vous profiterez d’une meilleure forme physique. Les douleurs articulaires sont donc limitées.
• Le corps (mais aussi l’esprit !) devient beaucoup plus fort.
• Équilibre bien amélioré – un élément essentiel pour les mouvements du quotidien.
• Le yoga favorise une meilleure posture, soit un bienfait à ne pas négliger vu de la sédentarité qui sévit dans la vie moderne.
• Réduction de l’inflammation causée par des maladies cardiaques, diabète, arthrite, etc.
• Le yoga aide aussi à renforcer le système immunitaire. Cela s’explique par sa capacité de réduire le stress pouvant compromettre l’immunité.

Peut-on maigrir avec le yoga ?

Comme nous l’avons mentionné plus haut, les effets du yoga sur la silhouette sont à ne pas prendre à la légère. La discipline indienne aide à tonifier le corps et à renforcer les muscles, ce qui résulte en une silhouette bien raffermie. Cela donne souvent l’impression qu’il faut pratiquer le yoga pour maigrir. Mais, est-ce vraiment le cas ? Voyons ce que dit la science.

En règle générale, le yoga n’est pas traditionnellement conçu pour perdre du poids puisqu’il n’est pas considéré comme un exercice aérobique ni cardio. La pratique de ce sport zen par excellence favorise le développement physique, mental et spirituel. Il existe pourtant certains types de yoga qui sont beaucoup plus intenses et qui permettent donc de brûler un maximum de calories. Cela pourrait aider à prévenir la prise de poids ou à maintenir un poids sain. Utiliser le yoga pour maigrir vite et efficacement n’est probablement pas la meilleure solution.

Si votre objectif est néanmoins de faire de yoga pour perdre du poids, vous pouvez tester le bikram yoga. Celui-ci se pratique dans une salle où la température atteint les 40°C et uniquement sous le contrôle d’un professionnel. Cette séance dure une heure et demie et permet de brûler 650 calories. Comme vous l’avez deviné, le bikram yoga est donc un peu dangereux pour les personnes ne pouvant pas tolérer de telles températures. Réfléchissez donc à deux fois avant de vous y lancer.

• Le conseil de la rédaction : Pratiquez le yoga pour améliorer votre santé mentale, votre flexibilité et vos muscles. Pour maigrir efficacement, optez pour des exercices brûle-graisse. Enfin, l’alimentation saine et équilibrée est de mise.

Exercices de yoga pour maigrir

Si vous avez décidé quand même de pratiquer le yoga pour perdre du poids, voici une séance qui pourrait vous aider. Selon Astrid Borgoltz, prof de yoga, ces exercices permettent de brûler des calories en 30 minutes seulement.

*Sources utilisées : Healthline.com