Quels sont les meilleurs aliments coupe-faim 2022 : Notre top 10 + leurs bienfaits pour notre santé !
Pour fêter l’arrivée de l’été de la plus belle des manières, vous souhaitez éviter les grignotages et retrouver une belle silhouette ? Pour éviter les envies de manger intempestives et nuisibles, les meilleurs aliments coupe-faim peuvent vous aider. Avant de vous offrir notre top 10, voyons les bénéfices santé que ces aliments peuvent nous apporter. C’est parti !
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Les meilleurs aliments coupe-faim : que nous apportent-ils ? Nous permettent-ils de maigrir ?
Certains aliments procurent une satiété plus rapide et plus durable. Riches en protéines, longues à digérer, et en fibres, qui gonflent au contact de l’eau dans l’estomac, Ce sont de précieux alliés pour celles et ceux qui ont une sensation de faim permanente. Voyons ensemble plus précisément ce qu’est un coupe-faim et s’il est en mesure de nous aider à maigrir.
Un coupe-faim, qu’est-ce que c’est ?
Un coupe-faim fait souvent référence à une substance qui réduit l’appétit. Pour qu’il soit considéré comme efficace, deux conditions doivent être remplies :
- la rapidité d’action
- La durée d’efficacité
En effet, un coupe-faim a pour objectif de stopper l’envie de manger. Pour qu’il soit efficace, il faut qu’il puisse faire effet rapidement. De même, pour éviter que l’appétit ne revienne trop rapidement, un bon coupe-faim agit sur plusieurs heures.
Une aide pour maigrir ?
Disons-le tout net : les coupe-faim ne font pas maigrir ! Ils vous aideront à retrouver un rythme alimentaire plus sain et plus régulier. Toutefois, en adéquation avec un régime alimentaire équilibré, un coupe-faim vous permettra en effet de limiter la prise de poids en réduisant vos envies de grignoter. Attention à l’effet inverse : manger une pomme peut présenter un risque pour le régime en vous donnant envie de vous jeter sur quelque chose de trop consistant quelques heures plus tard. Nous vous conseillons d’avoir toujours de l’eau à boire avec vous.
En résumé, il n’existe pas d’aliment coupe-faim super-efficace qui vous ferait perdre des kilos par un coup de baguette magique. Changer son alimentation et pratiquer une activité physique régulière sont d’une importance capitale dans cette quête.
Les meilleurs aliments coupe-faim : notre top 10 !
Le coupe-faim agit comme un modérateur d’appétit. Généralement, il contient des molécules qui font gonfler l’estomac. Ainsi, un message de satiété est renvoyé à notre cerveau et nous fait penser que nous avons le ventre plein. De même, d’autres molécules font office de stimulant et permettent d’augmenter la pression sanguine. Elles contribuent, elles aussi, à diminuer l’envie de grignoter. Voici notre top 10 des aliments qui remplissent ces critères.
L’eau
L’eau prend de la place dans l’estomac et peut contribuer à limiter l’appétit. Pour profiter au maximum de son effet modérateur, n’hésitez pas à boire de l’eau régulièrement pendant la journée et un verre quelques minutes avant un repas. Pour autant, gardez à l’esprit que vous ne comblerez pas vos besoins caloriques journaliers avec de l’eau. Il faudra manger aussi !
Le thé vert
Il remplit à la fois le rôle de coupe-faim et de brûleur de graisse. La consommation de thé vert permet de maigrir en stimulant l’action des hormones rassasiantes dans notre organisme. Pour profiter au maximum de ses vertus, le mieux est d’y ajouter une pointe de citron et de le boire bien chaud.
Les meilleurs aliments coupe-faim : le numéro 1, la pomme !
Parmi les meilleurs aliments coupe-faim, la pomme remporte tous les suffrages. En effet, ce fruit contient des fibres solubles qui se remplissent d’eau et forment un gel visqueux au sein de notre estomac. De cette manière, l’effet de satiété est renforcé. De plus, la pomme se déguste souvent assez lentement et laisse le temps au cerveau d’assimiler le fait que l’organisme est rassasié. Lancer vous dans un régime pomme, vous ne le regretterez pas !
Le fromage blanc
La combinaison fromage blanc-fruit fonctionne bien pour calmer un petit creux. De plus, on peut également le glisser dans de nombreuses recettes de soupes, clafoutis, cheesecakes et il est même possible de préparer un gâteau au fromage blanc. Tentez le coup !
Les amandes dans les meilleurs aliments coupe-faim
Pour celles et ceux qui veulent absolument éviter les coups de fringale, les amandes sont parfaites. Une poignée dans votre poche et le tour est joué. Ce n’est pas pour rien que des sportifs comme les coureurs à pied ne cessent d’en consommer durant les marathons.
Les lentilles
Froides dans une salade ou chaudes avec du riz et des légumes verts, les lentilles sont un plat très équilibré qui vous éviteront de grignoter avant le prochain repas.
Les œufs
Riche en protéines, l’œuf permet de prolonger la sensation de satiété. Dans le cadre d’un régime, n’hésitez pas à délaisser le jaune et à privilégier uniquement le blanc, tout aussi rassasiant et nettement moins calorique.
Le préféré des sportifs : le blanc de poulet
Les sportifs, entre autres, raffolent du blanc de poulet. Préférez les cuissons légères mais parfumées dans un bouillon par exemple. Servez-le avec un bon filet d’huile d’olive et régalez-vous !
Les flocons d’avoine
Les nutritionnistes recommandent de manger des flocons d’avoine au petit-déjeuner. En effet, leur consommation le matin aide à réduire les sensations de faim dans les heures qui suivent pour tenir plus facilement jusqu’au déjeuner. Pourquoi s’en priver ?
L’avocat parmi les meilleurs aliments coupe-faim
Si ce fruit est d’abord reconnu pour sa richesse en graisse, il n’en reste pas moins un très bon coupe-faim. En effet, sa consommation permet de limiter les risques de fringale entre les repas. Savez-vous comment le faire mûrir rapidement ?