Entraînement Pilates au mur : De quoi s’agit-il et y a-t-il une application gratuite en français ?

Quels sont les bienfaits du Pilates sur le corps ? Cette méthode d’entraînement populaire, fait-elle maigrir ? Pourquoi opter pour la nouvelle version qui fait actuellement le buzz, soit le Pilates au mur ? Y a-t-il une application gratuite pour faciliter ses séances sportives ?

Ça fait plusieurs années que la méthode Pilates nous aide à affiner et à tonifier nos silhouettes. Mais, ses avantages pour le corps humain ne s’arrêtent pas là. Aujourd’hui, nos rédactrices vous dévoilent non seulement les bienfaits de cette méthode, mais aussi sa nouvelle version qui fait sensation sur le Web. Alors, qu’est-ce que l’entraînement Pilates au mur et comment le pratiquer ?

Quels sont les bienfaits du Pilates sur le corps ?

En premier lieu, y a-t-il une différence entre la méthode traditionnelle et l’entraînement mural ? La réponse, c’est plutôt non. En effet, le principe reste le même, mais au lieu de s’entraîner au sol, sur un tapis, on pratique le Pilates debout, contre un mur. Ainsi, on fait varier les exercices et on fait travailler d’autres muscles vu de la position verticale. De plus, les risques de blessures sont limités, car le mur procure du soutien.

Peu importe si vous pratiquez un entraînement Pilates à la maison ou en salle de gym avec un professionnel, cette méthode présente certainement plusieurs bienfaits pour le corps humain. En plus de tonifier le corps et de réduire le stress, le Pilates est connu également pour booster l’énergie. Voici un bref aperçu des avantages à retenir :

• Posture améliorée
• Maux de dos soulagés
• Amélioration de la concentration et de la digestion.
• Douleurs menstruelles apaisées.
• De meilleures flexibilité et mobilité
• Renforcement du système immunitaire
• Performances sportives améliorées
• Sommeil optimisé

En outre, le Pilates au mur est particulièrement bénéfique pour les personnes sujettes à des blessures. Au bout du compte, le mur fournit une stabilité et vous allez éviter toute tension sur vos muscles.

• Attention : Ne pratiquez jamais la méthode Pilates si vous présentez une blessure quelconque ou si vous souffrez d’une douleur avant, pendant ou après l’entraînement. Il vaut mieux consulter votre médecin avant d’y procéder.

Est-ce que le Pilates au mur fait maigrir ?

Peu importe s’il s’agit de la méthode traditionnelle ou de celle du mur, le Pilates n’est pas généralement conçu pour perdre du poids. Il est par contre efficace pour tonifier le corps, se muscler et améliorer sa posture. Cet entraînement à faible impact contribue à la bonne santé en général. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez combiner le Pilates avec d’autres exercices minceur. L’entraînement cardio est d’ailleurs une bonne option à considérer. Inutile de vous expliquer que l’alimentation saine et équilibrée est de mise.

• Mais, que dit la science ?

Les recherches scientifiques portant sur les propriétés minceur du Pilates sont en effet assez controversées. Par exemple, une étude datant de 2017 a suivi 37 femmes obèses âgées de 30 à 50 ans qui pratiquaient du Pilates pendant huit semaines. Les résultats étaient comparés avec ceux d’un groupe de femmes qui ne faisaient aucun exercice. Ils ont montré une perte de poids, un IMC réduit, une taille tonifiée et une diminution de la taille de l’abdomen et des hanches. Cependant, aucune différence au niveau de la masse maigre.

En revanche, d’autres recherches menées sur des femmes plus âgées n’ont révélé aucun changement au niveau du poids.

Y a-t-il une application Pilates au mur gratuite en français ?

Pour mieux vous assister avec vos exercices de Pilates au mur, nos rédactrices ont fait leur petite recherche. Alors, existe-t-il une application Pilates au mur gratuite en français ? Malheureusement, la réponse est non. Pourtant, si vous parlez anglais, nous vous recommandons de télécharger l’appli « Pilates Workout » offrant plusieurs exercices d’entraînement Pilates au mur assez efficaces.

Des vidéos YouTube pour votre entraînement Pilates à la maison

Si vous préférez faire un entraînement Pilates à la maison, les vidéos YouTube restent en fait la meilleure option. Pourquoi ? Parce que vous pouvez mieux vous informer sur la démarche à suivre en regardant la vidéo. En outre, les entraîneuses expliquent les erreurs à éviter. Jetez un coup d’œil sur la vidéo ci-haut qui nous montre des exercices visant le ventre ainsi que les fessiers. Et tout ça, en dix minutes seulement !

La chaîne YouTube Marine COCO FIT a fourni un défi Pilates au mur pendant 30 jours. Ainsi, vous pouvez vous entraîner au quotidien pour retrouver une silhouette raffinée dans un mois.