Comment utiliser la poudre d’ashwagandha ? Quels sont ses bienfaits ?

L’ashwagandha est une plante de la famille des Solanacées originaire d’Inde. Appelée aussi  « ginseng indien », l’ashwagandha est utilisée pour ses propriétés relaxantes. C’est une plante qui aide l’organisme à s’adapter au stress. Son appellation scientifique, Withania somnifera ne fait pas de mystère et démontre, au même titre que certaines tisanes relaxantes, toutes ses capacités à favoriser le sommeil. On vous en dit plus dans cet article sur ces nombreux bienfaits et sur la meilleure manière de l’utiliser. Suivez le guide !

Quelle est cette plante ?

Ce « ginseng indien » aide l’organisme à s’adapter à certaines situations de stress organique et permet de rétablir certains équilibres physiologiques grâce à ses nombreux composants phyto-actifs :

• des withanolides, des molécules formées naturellement par la plante qui sont responsables de la grande majorité de son activité biologique et son bénéfique pour le système cardiovasculaire, anti inflammatoire, et immuno-modérateur
• des alcaloïdes dont la withamine à l’activité apaisante
• des polyphénols qui ont un rôle protecteur et antioxydant

Quels sont ses bienfaits ?

Les qualités de l’ashwagandha sont bénéfiques dans les cas suivants :

• en période de stress, par exemple avant un examen important
• en cas de troubles du sommeil comme les insomnies
• dans les phases de préparation et de récupération du sportif
• en cas de baisse de la libido

Comment utiliser la poudre d’ashwagandha ?

Pour votre plus grand bonheur, L’ashwagandha se décline à travers différents produits dans le commerce. Vous pouvez la trouver en poudre de racine pour les utiliser en cuisine, en infusion ou en tisane. Pour les bienfaits présentés plus haut, les actifs de l’ashwagandha sont exploités par les compléments alimentaires en gélules ou en comprimés. Dans tous les cas, nous vous conseillons de faire le choix de produits bios, pour optimiser les effets de la plante. Pour consommer l’ashwagandha sous forme de tisane ou d’infusion, mettez tout simplement une cuillère à café de poudre d’ashwagandha par tasse. Nous vous recommandons d’en boire Vous 2 à 3 tasses par jour pendant 3 semaines. Pour vous aider à trouver le sommeil, pourquoi ne pas tester cette recette traditionnelle indienne qui a la cote depuis plusieurs générations ? Celle-ci consiste à mélanger la poudre d’ashwagandha avec du lait d’amande chaud et d’y ajouter les épices suivantes :

• du gingembre
• de la cannelle
• de la muscade
• du curcuma

Buvez cette boisson le soir avant de vous coucher pour bien dormir. Sachez qu’il est également possible d’en prendre dans la journée, soit le matin à jeun, soit dans une situation vous causant du stress et (ou) de l’anxiété. Le tout étant de ne pas avoir la main trop lourde. En effet, aucun problème d’effets secondaires si vous restez raisonnable. Dans le cas contraire, un surdosage peut entrainer un état de somnolence, l’altération des réflexes et parfois des troubles intestinaux. De même, l’ashwagandha, sous quelque forme que ce soit, est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Par ailleurs, si vous suivez un traitement médical, prenez conseil auprès d’un professionnel de santé.

Et vous, que faites-vous pour garder la forme et bien dormir ? Avez-vous déjà testé la poudre d’ashwagandha ? Partagez-nous vos impressions sur notre page Facebook ! Pour rester dans le thème du sommeil, voici un article sur l’ utilisation des feuilles de laurier sous l’oreiller . Intéressant, vous allez voir…

Si les techniques, les informations et les conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales récentes, ils n’ont pas valeur d’auto-diagnostic médical ou autre traitement et ne peuvent se substituer à des conseils médicaux compétents. Veillez à toujours consulter votre médecin traitant.