Comment diminuer le cholestérol après les fêtes ? Optez simplement pour des aliments naturels !

Vous avez bien mangé et bien bu pendant les fêtes ? L’heure est grave alors ! Il est temps de prendre des mesures alimentaires et pas que ! Si le cholestérol est une matière grasse produite dans le foie, on le trouve aussi dans certains aliments. Généralement, le taux de cholestérol doit être inférieur à 2g/l. Au-delà, on parle d’un excès de cholestérol dans le sang. S’il n’est pas mauvais en soi pour la santé, si le cholestérol circule dans le sang en quantité excessive, il peut malheureusement augmenter le risque de développer certaines maladies cardiovasculaires. Comment diminuer le cholestérol après les fêtes ? On vous dit tout !

Comment faire descendre son taux de cholestérol rapidement ?

Pour obtenir une quantité adéquate de potassium essentiel au système vasculaire, vous pouvez manger des pommes de terre au four. Elles fournissent en fait plus de potassium sain pour le cœur qu’une banane. De même, le potassium, accompagné par les vitamines A et C, fait partie de la composition saine des tomates. Comme ces dernières contiennent également du lycopène antioxydant, cela réduit le taux du cholestérol LDL inévitablement.

Nous vous conseillons aussi de manger du poisson gras comme le saumon ou le maquereau qui regorgent d’acides gras oméga-3 favorables pour le cœur. Toutefois, il est primordial qu’ils soient cuits au four ou grillés. De plus, le thon frais ou en conserve, à raison de 2 ou 3 fois par semaine, vous aidera à ralentir le taux de croissance de la plaque, tandis que les acides gras oméga-3 présents sont capables de diminuer le niveau des triglycérides.

Mangez des haricots, des pois chiches ou des lentilles ! En effet, leurs grandes quantités de protéines remplaceront aisément les viandes transformées dans votre alimentation.De plus, pour ne rien gâcher, les légumineuses sont privées de calories et stimulent la perte de poids. Autre option, les légumes crucifères. Grâce à leur teneur en minéraux, ils peuvent contrebalancer les effets du sodium et éviter l’hypertension. Au menu donc : laitues, choux de Bruxelles, la laitue ou brocolis sont une aubaine pour éloigner les soucis cardiaques.

Passons au dessert ! Question fruits, l’avocat, riche en nutriments, est une source de graisses monoinsaturées et de fibres qui accélèrent la réduction du « mauvais » LDL et augmentent le « bon » cholestérol HDL. En mangeant un avocat par jour, vous baisserez davantage le cholestérol et les triglycérides. Faites-en de même avec les pommes ! En effet, à raison encore une fois d’une par jour, vous réduirez radicalement le cholestérol total et favoriserez la bonne circulation sanguine. Pas mal non ?

Comment diminuer le cholestérol après les fêtes ? Les aliments à éviter

Parce qu’un excès de sucres rapides augmente la glycémie et en conséquence l’insuline, il faut éviter le sucre.  Même chose pour la consommation d’alcool qui doit être limitée. En effet, elle fait grimper le taux de sucre dans le sang. De même, bannissez de votre alimentation ceux ayant pour base des céréales ou des farines raffinées, leur indice glycémique étant trop élevé. Préférez-leur des céréales complètes.

Continuons notre petit tour d’horizon avec les produits laitiers. Ceux à base de lait entier contiennent une bonne quantité de graisses animales et ainsi de cholestérol. Notre conseil : limitez votre consommation de fromage gras, car il est trop riche en cholestérol. De plus, voici quelques-uns des aliments à éviter en cas d’hypercholestérolémie :

• le beurre
• le saindoux
• la crème
• les huiles végétales comme l’huile de palme

Ce sont des aliments riches en calories qui, s’ils sont consommés en excès, contribuent à l’augmentation du poids corporel, un facteur de risque cardiovasculaire supplémentaire.

Enfin, nous ne vous apprendrons rien en vous révélant que les viandes grasses sont les pires aliments contribuant à un taux de cholestérol élevé. Inutile de vous faire un dessin : limitez les aliments tels que la charcuterie !

Quel est le meilleur anti cholestérol naturel ?

Pour faire baisser le cholestérol, pourquoi ne pas opter pour une alternative naturelle ? En effet, les plantes sont reconnues pour leurs vertus depuis des millénaires et peuvent vous aider à réduire votre cholestérol et vous accompagner au quotidien. À ce titre, le thé est une solution naturelle reconnue pour aider à revenir à un taux normal de cholestérol. Ainsi, le thé vert peu oxydé et riche en catéchines est un allié de poids anti-cholestérol.

De même, les fleurs d’hibiscus renferment une quantité importante de polyphénols (flavonoïdes et les anthocyanes), des acides de fruit et de la vitamine C. Ce sont des antioxydants qui agissent positivement sur le cholestérol. Pour profiter de ses bienfaits, nous ne saurions que trop vous conseiller de déguster des infusions à l’hibiscus !

Comment diminuer le cholestérol après les fêtes ? Dans ce domaine, les bienfaits du curcuma et du gingembre sur la santé ne sont plus à présenter. Le premier est si riche en antioxydants qu’il permet de conserver un taux de bon cholestérol. Quant au gingembre, il a la faculté de réguler le taux de cholestérol : ceci est bénéfique pour le cœur et le système cardiovasculaire.