Comment favoriser la bonne digestion par des huiles essentielles accompagnant la routine alimentaire ?

La bonne digestion est garantie par de nombreux facteurs, mais le plus important est d’intégrer tous les groupes d’aliments au menu. Vu que l’organisme en a besoin sans doute, les nutriments contenus doivent véhiculer librement et faciliter le métabolisme. Dans ce sens, la phytothérapie et particulièrement les huiles essentielles proposent moult opportunités à étudier et en profiter. Quels produits oléagineux utiliser pour améliorer le travail du système digestif ?

La bonne digestion c’est quoi et comment savoir quelle est la nôtre ?

Si des ballonnements et des douleurs abdominales perturbent votre quotidienneté, il s’agit sûrement de troubles digestifs dus à une mauvaise hygiène de vie. Cette dernière comprend en premier lieu la malbouffe, et en deuxième lieu le stress mal géré. Il est difficile de maintenir un train de vie tranquille vu les nouvelles « normalités ». Alors, on recourt à une thérapie médicamenteuse qui, au lieu d’ôter l’épine du pied, aggrave la situation.

D’une part, c’est crucial de connaître les aliments à privilégier pour une bonne digestion et d’autre part, bannir ceux qui font gonfler le ventre.

Étant donné que le transit intestinal favorise la perte de poids, tout de même, il y a des aliments sains qu’il faut éviter en dépit de leur bonne réputation.

Comment alterner la nutrition pour se créer un confort digestif ?

Les problèmes digestifs sont assez courants et peuvent aller d’un léger inconfort à une douleur intense. Lorsque vous en avez comme des gaz ou des ballonnements, les huiles essentielles peuvent vous aider. Elles soutiennent les systèmes naturels du corps et travaillent en duo avec le métabolisme pour favoriser la santé globale.

Que vous mangiez trop, que vous ayez des nausées après avoir voyagé ou que vous ayez des problèmes digestifs chroniques, il existe des huiles qui peuvent vous aider. Pouvez-vous équilibrer votre système digestif et stimuler la bonne digestion avec des huiles essentielles ? Bien qu’un excès occasionnel puisse être une bonne chose, il peut causer des problèmes intestinaux s’il s’agit d’un comportement habituel. Pour remédier, il faut connaître la synergie des huiles essentielles. De plus, l’aromathérapie gagne de nouveaux adeptes à chaque moment.

La liste exhaustive d’huiles essentielles pour assurer une bonne digestion

Les problèmes intestinaux sont extrêmement courants, de nombreuses personnes souffrent de telle ou telle forme de maladie digestive. Par conséquent, on peut aboutir à un apport nutritionnel insuffisant, à une fatigue et à une altération du système immunitaire. Si tel est le cas, il vaut mieux recourir aux bienfaits des huiles essentielles.

• Gingembre : troubles digestifs, excès, nausées, mal des transports, gaz, diarrhée, perte d’appétit.
• Menthe poivrée : maux d’estomac, gaz, spasmes, nausées, mal des transports, coliques, côlon irritable.
• Fenouil : flatulences, ballonnements, crampes digestives, constipation, indigestion nerveuse, perte d’appétit.
• Coriandre : diarrhée, dyspepsie, flatulences, nausées, ballonnements.
• Carvi : dyspepsie, gaz, spasmes digestifs, manque d’appétit, coliques.
• Anis étoilé : nausées, douleurs digestives, indigestion, gaz, crampes. Eviter en cas de grossesse ou d’allaitement.
• Cardamome : nausées, crampes abdominales, maux d’estomac, gaz, brûlures d’estomac, diarrhée.
• Menthe verte : dyspepsie, flatulences, nausées, vomissements.
• Basilic : gaz, crampes après avoir mangé, vomissements, maux d’estomac, indigestion, gêne abdominale.

• Camomille romaine : inconfort digestif lié au stress, gaz, spasmes abdominaux.
• Bergamote : aide à la digestion, crampes abdominales, gaz.
• Chaux : dyspepsie, perte d’appétit, problèmes digestifs, mal de gorge.
• Galanga : maux d’estomac, gaz, mal des transports, nausées.
• Feuille de cannelier : digestion lente, constipation, crampes d’estomac et spasmes. Bien diluer pour un usage topique (moins de 0,5%).
• Citron : perte d’appétit, problèmes digestifs, dyspepsie, mal de gorge.
• Cumin : inconfort digestif, nausées, ballonnements, constipation.
• Melissa : gaz, coliques, dyspepsie, indigestion, nausées.
• Persil : coliques, gaz, indigestion.
• Marjolaine douce : constipation, dyspepsie, gaz, gêne abdominale, indigestion, troubles gastro-intestinaux.

Exemples de mélanges digestifs d’huiles essentielles

À savoir que votre santé intestinale n’impacte pas seulement la digestion, mais aussi l’humeur, le poids et même la qualité de la peau. Il faut que les huiles essentielles pour la bonne digestion aient de puissantes propriétés antibactériennes qui protègent le tube digestif. Nous avons épinglé quelques recettes inratables en cas de problèmes digestifs.

Cardamome et gingembre à inhaler

2 gouttes de cardamome + 2 gouttes de gingembre + 2 gouttes de citron vert distillé mélangées avec 10 ml d’huile de jojoba dans un flacon roulants de 10 ml

Pour utiliser, roulez sur les avant-bras et les poignets et respirez quelques fois profondément pour inhaler l’arôme, dilué à 3 %.

Marjolaine douce, menthe poivrée et citron vert pour application topique

Lorsque vous ressentez un inconfort du ventre, mélangez 6 gouttes de marjolaine douce, 4 gouttes de menthe poivrée, 2 gouttes de citron vert distillé et 30 ml d’huile de jojoba dans un flacon compte-gouttes de 30 ml. Roulez le récipient entre les paumes. Frottez votre ventre avec plusieurs gouttes de ce mélange en massant dans le sens des aiguilles d’une montre chaque fois que vous éprouvez une douleur. Diluez à 2%.

Basilic et menthe poivrée dans un inhalateur nauséeux

L’huile de menthe poivrée est une huile apaisante qui contient du menthol, qui pour sa part aide à réduire l’inflammation dans les intestins. Le basilic peut aider à soulager les maux d’estomac. Mélangez 7 gouttes d’huile essentielle de basilic et 7 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un inhalateur d’aromathérapie vierge. Respirez profondément. Lorsque vous n’utilisez pas, gardez le capuchon pour préserver l’arôme.

Camomille et compagnie après un dîner copieux

La camomille est un agent antispasmodique naturel qui peut être utilisé pour traiter les gaz et les irritations. Faites un mélange de 4 gouttes de camomille romaine, 4 gouttes de cardamome, 3 gouttes de gingembre, 1 goutte de menthe poivrée et 30 ml d’huile de support. Tous les ingrédients dans un flacon compte-gouttes de 30 ml et roulez la bouteille entre les paumes pour mélanger. Appliquez dans le sens des aiguilles d’une montre sur le ventre, dilué à 2%.