Détox après la prise d’antibiotiques ? 3 conseils sains !

Commençons par un constat évident. Croyez-le ou non, l’humeur et le niveau de stress d’une personne influenceraient aussi la santé. En effet, le stress favoriserait la croissance des mauvaises bactéries. Ces dernières réduiraient la diversité du microbiome dans l’intestin. Nous vous conseillons donc des exercices sportifs et de relaxation réguliers pour garder votre santé mentale et physique. Enfin, une nourriture saine vous fera le plus grand bien pour éliminer les effets néfastes des antibiotiques. Ainsi, mangez surtout des fruits et légumes de couleurs variées et riches en antioxydants protecteurs comme :

• les pommes
• les myrtilles
• les prunes
• les pruneaux
• les citrons
• les artichauts
• les tomate cuites

Mettez plus d’épices dans vos aliments. On ne présente plus les bienfaits de la cannelle, des clous de girofle ou du gingembre. Consommez plus d’oléagineux  et de l’eau riche en souffre. Voyons maintenant le top 3 des aliments à ou à ne pas consommer pour retrouver la forme et une santé de fer après une prise d’antibiotiques.  C’est par ici…

Arrêtez le sucre

Au risque de vous l’apprendre, l’excès de sucre suralimente les mauvaises bactéries. Limitez donc votre consommation de sucre pour restaurer votre flore mise à mal par les antibiotiques. C’est très simple : n’achetez plus de biscuits et remplacez le sucre blanc par un aliment prébiotique grâce à sa teneur en fructo-oligosaccharides : le miel. Continuez sur votre lancée avec le pain blanc et les céréales que vous devrez remplacer par des aliments complets ou semi-complets. Terminons notre tableau par le bannissement des graisses animales. Privilégiez plutôt les les huiles végétales crues suivantes :

• l’olive
• la noix
• le colza
• la noisette

Mangez de la soupe et des aliments fermentés

La soupe vous fournira les éléments bénéfiques suivants :

• des nutriments
• des acides aminés essentiels
• des minéraux

La protéine glutamine, entre autre, soutiendra particulièrement la fonction gastro-intestinale. Pour votre santé intestinale, nous vous conseillons de manger des aliments fermentés après un traitement antibiotique. Ainsi, les bactéries bénéfiques pour votre santé vont faire leur retour dans votre intestin. Citons pêle-mêle les produits suivants qui contiennnent des bactéries actives en mesure de rééquilibrer votre flore intestinale :

• du yaourt
• du kombucha
• du kéfir
• de la choucroute
• des légumes marinés
• du miso
• du tempeh
• du natto
• du kimchi

Quelle détox après la prise d’antibiotiques ? Des fibres et des compléments alimentaires

Les bactéries probiotiques du système digestif ont besoin d’une alimentation équilibrée pour se multiplier. Cela tombe bien, la plupart d’entre elles se nourrissent de fibres. On les retrouve surtout dans les aliments naturels suivants :

• les pommes
• les artichauts
• les bananes
• l’ail
• les poireaux
• les asperges
• les céréales complètes
• les oignons

De plus, optez pour quelques compléments alimentaires ne peut pas vous faire du mal et la flore intestinale retrouvera vite son équilibre en en prenant pendant quelques temps.

Et vous , que faites-vous après avoir pris des antibiotiques ? Quelle est votre recette pour retrouver du tonus ? Partagez-nous vos solutions bien-être sur notre page Facebook. Dans la même lignée, profitez de notre article sur les risques entre l’ alcool et les antibiotiques. Bonus utile, vous allez voir !