Comment contrôler l’acidité du corps et équilibrer votre pH ?

Des maux de tête, des courbatures musculaires, une fatigue constante… Est-ce à cause de la chaleur ou y a-t-il une autre raison ? Peut-être est-ce dû à un déséquilibre du pH de votre corps ? Mais comment faire la différence ? Y a-t-il d’autres symptômes ? Voyons comment contrôler l’acidité du corps !

Comment savoir si mon corps est acide ou alcalin ?

Le corps réagit à tous les facteurs de l’environnement et à la nourriture qu’on consomme. Écouter son organisme et comprendre les signaux qu’il envoie est essentiel pour votre santé. Si vous apprenez à le faire, vous pouvez éviter d’utiliser des médicaments et contrôler votre corps grâce à un plan alimentaire. C’est simple, non ? Commençons par l’essentiel : le pH de votre corps. Le déséquilibre acido-basique provoque souvent des maux de tête. Vous vous sentez fatigué, sans explication évidente. Les crampes, les douleurs articulaires, les problèmes de peau et de dents et l’insomnie sont également des symptômes très courants lorsque le pH de votre corps est inférieur à 7. C’est ce que l’on appelle l’acidose.

Après avoir vérifié quels sont les symptômes de l’acidose, voyons maintenant l’effet inverse — lorsque le pH de votre corps est supérieur à 7,6.

D’autre part, il est également possible d’augmenter le pH et de le rendre plus alcalin que la normale. C’est ce qu’on appelle l’alcalose. Dans ce cas, vous observerez les symptômes suivants : Tremblements, sensation de faiblesse, spasmes musculaires, nausées, vomissements, engourdissement du visage, des pieds ou des mains.

Comment mesurer le pH de l’organisme ?

Pour être encore plus précis et vous assurer que vos symptômes sont liés à un pH déséquilibré, vous pouvez faire un test. La meilleure façon de le faire est d’effectuer une prise de sang. Votre médecin vous donnera plus d’informations à ce sujet. Il existe également un moyen plus rapide et plus facile de réaliser un test de pH à la maison. Alors, rendez-vous en pharmacie et demandez des bandelettes réactives urinaires. Tenez en compte qu’il est recommandé d’utiliser le test à jeun.

Quels sont les aliments les plus acides à éviter ?

Avant de vous présenter la liste des produits, il est important de noter que le pH des aliments avant leur consommation est moins important que la quantité d’acide ou d’alcaline produite par l’organisme lors de la digestion de ces aliments. Cela explique pourquoi vous pouvez consommer des citrons en cas d’acidose. Pour en savoir plus sur les aliments que vous pouvez consommer, lisez le paragraphe suivant. Voyons maintenant ce qu’il faut éviter selon une étude scientifique :

• Produits laitiers comme le lait et le fromage
• le poisson et les fruits de mer
• le pain blanc, les croûtons et les biscuits salés
• le jambon, les hot-dogs et les saucisses
• les viandes fraîches et transformées
• certains féculents, comme le riz brun, les flocons d’avoine ou le granola
• les boissons gazeuses
• les produits raffinés tels que les farines blanches, le sucre blanc et le sel de table
• les aliments riches en protéines et les suppléments contenant des protéines animales

Comment équilibrer l’acidité du corps ?

Heureusement, il n’est pas nécessaire de prendre des médicaments pour équilibrer le pH. Il suffit de modifier son régime alimentaire. Voici une liste de produits qui augmentent le pH, ce qui signifie qu’il faut les consommer en cas d’acidose :

• Légumes verts — Les aliments qui contiennent beaucoup de chlorophylle, comme la spiruline, la chlorelle, les légumes verts à feuilles et d’autres céréales germées, sont tous extrêmement alcalinisants. Ils favorisent également l’augmentation de la masse osseuse, ce qui est très important dans cette situation. Pourquoi ? Lorsque votre corps s’efforce d’équilibrer son pH par lui-même, il sacrifie souvent le calcium dans le processus. Vous pouvez les consommer dans des salades, des soupes à la crème ou les mélanger dans un smoothie super énergisant.
• Eau citronnée — Ce mélange miracle vous aidera non seulement à nettoyer votre système digestif et à perdre du poids, mais aussi à diminuer le pH de votre organisme. Surprenant, n’est-ce pas ? Bien que les citrons soient acides en eux-mêmes, lorsqu’ils entrent dans le corps, ils se métabolisent et deviennent alcalins. N’oubliez pas de boire votre verre d’eau citronnée le matin, même avant le café.
• Noix de coco — Ce fruit exotique est un ingrédient polyvalent que vous devez absolument ajouter à votre menu. Non seulement parce que la noix de coco est extrêmement alcalinisante. Elle constitue aussi une excellente source d’énergie, améliore la digestion, les fonctions intestinales et l’assimilation des aliments, favorise la réparation des tissus, dissout les calculs rénaux, favorise la perte de poids, renforce le système immunitaire et l’endurance. Vous pouvez savourer un jus de coco hydratant, cuisiner avec de l’huile de coco ou du lait de coco, ou manger de la viande de coco fraîche. Veillez simplement à acheter des produits biologiques sans aucun additif comme le sucre par exemple.

En plus du menu, il est également essentiel de contrôler le niveau de stress. Lorsque l’on est stressé, le système digestif se bloque et les acides toxiques ne sont pas éliminés naturellement. Ils s’accumulent alors dans l’organisme. Méditez, faites des exercices de respiration (je vous recommande l’application Prana Breath), dormez plus, écoutez de la musique ou passez plus de temps dans la nature — peu importe laquelle de ces méthodes vous choisirez, elle vous aidera certainement.

Quels sont les aliments à éviter si votre corps est trop alcalin ?

Les alcaloses apparaissent généralement en cas de vomissements, d’utilisation fréquente de laxatifs, de consommation de bicarbonate de soude, d’abus d’alcool et de diurétiques. Dans ce cas, évitez de consommer ces produits :

• les sodas et les jus en bouteille à forte teneur en sucre
• les boissons contenant de la caféine comme le thé, le café et le coca-cola

Que manger en cas d’alcalose ?

Afin de rétablir l’équilibre et de contrôler l’acidité du corps, les médecins recommandent de consommer les produits suivants :

• Aliments riches en potassium – Fruits secs, haricots, lentilles, pommes de terre, noisettes, avocats et bananes. Le choix d’aliments riches en nutriments et en potassium peut aider à lutter contre les carences en électrolytes.
• Boire de l’eau est également essentiel pour le pH de l’organisme. Prenez au moins 8 verres par jour. Si vous pratiquez un sport intensif, vous pouvez également prendre des boissons vitaminées et des boissons isotoniques. C’est parce que le sport a un effet alcalinisant, en raison de la grande quantité de CO2 qu’ils exhalent.

Pourquoi il est important de contrôler l’acidité du corps ?

Si toutes les substances sont présentes dans votre sang dans les bonnes proportions, votre pH sera d’environ 7,4. Si ce n’est pas le cas, vous devez l’équilibrer. De petites variations n’affecteront pas votre santé générale, mais si le chiffre est éloigné de ce dont votre corps a besoin, vous serez sujet à différentes maladies telles que l’ostéoporose, l’hypertension et même le cancer.

Pour éviter la baisse de votre système immunitaire et vous sentir plein d’énergie chaque jour, vous devez consommer 20 % d’aliments acides (par exemple, la viande, les produits laitiers, les glucides raffinés, le café et l’alcool). Les 80 % restants doivent être constitués d’aliments alcalins ou neutres. Il est toujours préférable de consommer les fruits et les légumes crus, car après cuisson, ils risquent de perdre leur capacité à influencer le pH.

Tous ces faits signifient également qu’il ne suffit pas de commencer un régime pour perdre du poids. La prise de poids peut avoir différentes raisons, il faut donc d’abord les découvrir et les analyser bien. Ensuite, consultez un vrai nutritionniste qui va vous prescrire un programme alimentaire basé sur des tests et sur vos besoins personnels. Écoutez votre corps ! Il sait tout !

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