Astuces anti-grignotage naturelles : notre top 3 rien que pour vous !

Plusieurs raisons peuvent être responsables de vos envies de grignoter. Citons pêle-mêle :

• l’ennui

Ce n’est pas nouveau, il est courant de s’ennuyer aussi bien au travail qu’à la maison. Et c’est là que la tentation est grande…

• le stress

Vous étiez au courant ? Le stress entraîne l’augmentation d’une hormone qui booste l’appétit. Tout s’explique vous voyez…

• la faim

C’est tout bête mais vos envies de grignotage peuvent survenir parce que vous avez faim. Il faudra alors prendre des mesures simples pour y remédier. Comme nous avons déjà évoqué l’huile essentielle contre la faim, nous allons ici vous faire profiter de quelques astuces anti-grignotages faciles à mettre en place pour ne plus manger n’importe quand.

Astuce numéro 1 : mangez-bien et buvez beaucoup !

Maintenez une alimentation équilibrée en surveillant vos habitudes alimentaires. Optez pour des aliments riches en fibres pour favoriser la sensation de satiété, comme :

• les crudités
• les légumes
• les fruits
• les oléagineux

Et au bureau ? Limitez les aliments riches en sucres et en matières grasses pour maintenir un poids stable. Prenez sur vous et refusez (poliment) les gâteaux proposés au bureau. Misez sur des aliments non transformés tels des fruits frais ou secs ou quelques carrés de chocolat noir (pas la tablette entière) De plus, l’hydratation est essentielle. Pour ce faire, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Nul doute que cela calmera votre faim. Pour varier les plaisirs, combinez avec du thé vert qui a un bon effet brûle graisse. Pour finir, c’est tout bête mais nous insistons la-dessus : ne faites pas l’impasse sur les trois repas équilibrés par jour pour éviter de succomber aux tentations entre les repas.

Astuce numéro 2 : le coupe-faim

Un coupe-faim est une substance qui réduit l’appétit. Pour qu’il soit considéré comme efficace, deux conditions sont essentielles :

• la rapidité d’action
• la durée d’efficacité

En effet, un coupe-faim a pour objectif de stopper l’envie de manger. Pour qu’il soit efficace, il faut qu’il puisse faire effet rapidement. De plus, pour éviter que l’appétit ne revienne trop rapidement, un bon coupe-faim se doit de durer plusieurs heures. Si le coupe-faim ne vous permettra pas de maigrir comme par miracle, il pourra vous permettre de retrouver un rythme alimentaire plus sain et plus régulier. Citons quelques aliments sains que vous pouvez conserver à portée de main en cas de fringale subite. Parmi les meilleurs aliments coupe-faim, commençons par le fruit de saison qu’est la pomme. Cette dernière remporte tous les suffrages car elle contient des fibres solubles qui se remplissent d’eau et forment un gel visqueux au sein de notre estomac. De cette manière, l’effet de satiété est renforcé. De plus, la pomme se déguste souvent assez lentement et laisse le temps au cerveau d’assimiler le fait que l’organisme est rassasié. Deuxième option, les amandes. Une poignée dans votre poche et le tour est joué. Ce n’est pas pour rien que les coureurs à pied ne cessent d’en consommer durant les marathons. Plus difficile à transporter mais efficace à la maison, le fromage blanc remplit lui aussi tous les critères. En combinaison avec un fruit si vous préférez, tentez le coup !

Le sport parmi les astuces anti-grignotage naturelles

Préconisé dans le cadre d’un régime, le sport est plus que largement recommandé pour lutter contre le grignotage. En effet, la libération des endorphines produite par les effets positifs rapidement visibles sur votre santé mentale et physique, vous sera précieuse pour venir à bout des grignotages quotidiens. Voici quelques idées de sport faciles à pratiquer régulièrement sans vous inscrire dans un club :

• la marche à pied
• la course à pied
• le yoga
• la natation

Et vous, comment faites-vous ? Quelles sont vos astuces pour ne plus manger n’importe quoi et n’importe quand ? Partagez-nous les sur notre page Facebook ! Dans la même lignée, voici un article pour réussir un régime sans sucre . Profitez-en !