Quand prendre de la vitamine D ? Le matin ou le soir ? Quels sont les bienfaits pour la santé ?
Savez-vous quand prendre de la vitamine D au juste ? Examinons ensemble les bienfaits de cette substance indispensable au bon fonctionnement de nos organismes, ainsi que le meilleur moment de la journée pour s’en supplémenter.
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Quelles sont les vertus de la supplémentation en vitamine D ?
Pourquoi la supplémentation en vitamine D est si importante ? Alors, celle-ci est en fait naturellement présente dans très peu d’aliments. C’est le corps humain qui la produit en réponse à l’exposition au soleil. Il s’avère donc très souvent que ceci n’est pas suffisant pour combler ses besoins quotidiens. Voici un aperçu des bienfaits de la vitamine du soleil pour la santé :
- Risque réduit de plusieurs maladies dont la sclérose en plaques et les troubles cardiaques.
- Système immunitaire renforcé.
- Amélioration de l’humeur et des symptômes de la dépression.
- Selon certaines études, la vitamine du soleil pourrait favoriser la perte de poids.
Les symptômes d’une carence
Chez les adultes, la carence en vitamine D se manifeste par fatigue, courbatures, faiblesse musculaire. Si vous suspectez que vous en manquez, il vaut mieux effectuer une analyse de sang. Votre médecin va vous proposer une supplémentation en fonction du résultat.
Quand prendre de la vitamine D ?
Il est généralement recommandé de s’en supplémenter en automne et en hiver puisque le soleil n’est pas suffisamment fort et l’organisme n’est pas donc capable de fabriquer cette vitamine. En revanche, stoppez la prise entre fin mars et fin septembre. Pendant cette période, le corps peut désormais faire de la vitamine D sous l’effet des rayons solaires.
Faut-il en prendre le matin ou le soir ? En effet, les recherches n’ont pas pu établir le meilleur moment de la journée pour se supplémenter en vitamine D. Il est cependant recommandé d’en prendre avec de la nourriture pour renforcer son efficacité puisqu’il s’agit d’une substance liposoluble. Un autre fait à prendre en compte : certaines études scientifiques suggèrent que la prise de cette vitamine le soir peut perturber le sommeil. La majorité des personnes préfèrent donc le faire le matin.
Si les techniques, les informations et les conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales récentes, ils n’ont pas valeur d’auto-diagnostic médical ou autre traitement et ne peuvent se substituer à des conseils médicaux compétents. Veillez à toujours consulter votre médecin traitant.
*Sources utilisées :