Quel est le meilleur fruit pour les yeux ? Notre top 3 contre les maladies oculaires !
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Centre de notre bien-être général, nos yeux sont importants et il faut les protéger. Du soleil surtout qui peut faire d’importants dégâts si on ne met pas de lunettes de soleil…Précieux organes pour notre confort, nos yeux nous permettent de percevoir le monde qui nous entoure et il est nécessaire d’en prendre bien soin quotidiennement. Comment les préserver sur le long terme ? Ici, l’alimentation a un rôle primordial et bon nombre d’aliments leur font un bien fou. Quel est le meilleur fruit pour les yeux ? Dévoilons maintenant notre top 3 juste pour vous !
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Quel est le meilleur fruit pour les yeux ? Notre top 3 !
Disons-le d’emblée, un mode de vie sain dépend principalement des exercices physiques réguliers et d’une alimentation équilibrée. Vous nous voyez arriver gros comme une maison, non ? En effet, faire le choix d’un régime alimentaire bon pour la santé se révélera tout aussi bénéfique pour vos yeux, tant pour leur santé que pour prévenir certaines maladies oculaires. Ainsi, si porter des lentilles de contact, des lunettes de soleil ou mettre des gouttes pour les yeux font partie des solutions, il existe des aliments riches en vitamines C et D. A cet effet, les fruits sont particulièrement recommandés pour la santé oculaire. Les agrumes en premier lieu, puis le kiwi et les fruits rouges complètent ce top 3 grâce à leur teneur en vitamine C et et E ainsi qu’en lutéine. Après les aliments consommés par les centenaires dans les zones bleues, voyons maintenant plus en détails les particularités des fruits qui sont d’excellents alliés oculaires. C’est par ici les bonnes idées…
Les agrumes en pôle position
Sans surprise, les agrumes prennent la première place ? Vous buvez du jus d’orange ? Bien joué pour vos yeux ! Dans la même lignée, les clémentines ou les mandarine renferment une quantité importante d’antioxydants. La vitamine C présente dans ces fruits aurait un effet protecteur sur la cornée et le cristallin. En effet, elle permetrait surtout de prévenir l’apparition de la cataracte. En jus ou dans l’alimentation, incluez-la à vos repas pour le meilleur de vos yeux !
Quel est le meilleur fruit pour les yeux ? Le kiwi
En deuxième position, le kiwi arrive à juste titre sur le podium grâce à sa richesse en vitamine C et ses forts pouvoirs antioxydants. De plus, ce petit fruit exotique vert a le double avantage de produire à la fois du collagène dans les yeux tout en gardant les muscles du globe oculaire et ses vaisseaux sanguins en bonne forme. Vous l’avez compris et savez quoi manger maintenant au petit déjeuner à la place de la banane ! Pour résumer, le kiwi contribue à la bonne santé et à la fraîcheur de vos yeux. Lui aussi se révèle un bon rempart contre le développement de maladies oculaires comme la cataracte. Ca vaut la peine d’en manger un peu plus, non ?
Les fruits des bois
Complétons le podium avec un catégorie d’aliments bénéfiques pour nos yeux : les fruits rouges. Ici, vous avez le choix parmi ces derniers qui renferment une quantité élevée d’anthocyanes :
- les myrtilles
- les groseilles
- les bleuets
- les cerises
Les anthocyanes sont des nutriments bénéfiques à la protection de la cornée qui préviennent aussi l’éclatement des vaisseaux sanguins de l’oeil. De plus, les fruits des bois figurent parmi les aliments les plus sains, grâce aux flavonoïdes qui les composent. Ces derniers sont des pigments naturels qui font la guerre aux radicaux libres, responsables du vieillissement des cellules oculaires. Mangez des fruits rouges !
Plus d’excuse maintenant pour prendre soin de vos yeux ! Pour plus de conseils, n’hésitez pas rejoindre notre club de bien-être sur notre page Facebook ! En prévention, voici pour vous un article sur les effets du soleil sur les yeux. Toujours utile, croyez-nous !