Comment surmonter la peur de l’avion? Conseils dignes de confiance pour vous libérer de la phobie!

L’idée de voyager en avion vous terrifie énormément? Alors, après vous avoir démontré comment vous habiller pour prendre l’avion, voici une autre question qui mérite une attention redoublée : comment surmonter la peur de l’avion? Oui, cette même peur qui vous donne la frousse et qui ne vous permet pas pour autant de profiter de vos vacances. On dit « STOP! », car il est grand temps de prendre la situation en main. Comment? Les réponses, vous les trouverez ici!

Comment surmonter la peur de l’avion? Méthodes efficaces à tenter!

Si vous pensez que la peur de l’avion n’est qu’une lubie, alors détrompez-vous! Selon les statistiques, la peur de prendre l’avion paralyse environ 20 % de la population mondiale. Elle est donc beaucoup plus répandue qu’on ne le pense. Pourquoi? Eh bien, parce que parfois, il n’y a rien de plus effrayant que la peur de l’inconnu, ce qui est en réalité le cas avec les vols d’avion.

Par ailleurs, cela peut devenir un réel défi pour certains d’entre vous et même les empêcher à réaliser leurs vacances de rêve. Voilà pourquoi, aujourd’hui notre rédaction vous présente son guide ultime de voyage dans lequel vous trouverez les meilleurs conseils concernant la question « Comment surmonter la peur de l’avion plus facilement? ». Mais juste avant de vous fournir toutes nos réponses, il faut tout d’abord vous questionner si vous êtes vraiment prêt à combattre votre peur. Si la réponse est oui, voilà comment mener votre combat!

La peur de l’avion, d’où vient-elle au juste?

En gros, afin de résoudre le problème, il est important de le comprendre en détail. Alors, avant de vous donner les solutions pratiques pour savoir comment surmonter la peur de l’avion, découvrons d’où vient la phobie en question! Quoi qu’il en soit, la plus grande partie de votre peur provient de votre tempérament qui vous prédispose à ressentir une forte panique dans certaines situations particulières, telles que le voyage en avion. Une autre bonne raison expliquant votre angoisse peut être un traumatisme antérieur ou bien avoir des parents surprotecteurs.

Pour laisser la peur derrière vous, trouvez la source qui l’alimente!

D’une manière générale, pour certains d’entre vous, la peur commence longtemps avant de monter à board. Et comme nous venons de vous l’indiquer plus haut, elle provient en grande partie d’un événement antérieur. Un accident de jeunesse ou bien quelque chose de choquant que vous avez probablement vu à la télé. Dans ce cas, discuter le sujet avec un spécialiste peut être une idée à ne pas négliger. Alors, pourquoi ne pas opter pour les services d’un psychologue et ainsi faire face au problème et plus largement à la source de celui-ci?

L’hypnose comme une méthode pour vaincre la peur de l’avion

Comment surmonter la peur de l’avion autrement? Hormis les séances chez le psychologue, il existe encore quelques solutions fiables qui vont probablement vous faire oublier l’angoisse de savoir si l’avion allait tomber ou non. Et dans ce contexte, avez-vous déjà entendu parler de l’hypnose? Utilisée comme un moyen thérapeutique pour gérer le stress, l’hypnose se démocratise de plus en plus. Alors, sachant que la peur n’est qu’une simple image terrifiante qui se répète sans cesse, une telle hypnose ne fera que perturber le processus.

La solution logique pour gérer la phobie de l’avion : des stages « anti-stress »

Une autre solution, à laquelle vous n’avez probablement jamais pensé, mais qui a fait ses épreuves, se veut le stage « anti-stress ». Comment cela fonctionne au juste? Figurant dans plusieurs plans de formation professionnelle, ce type de stage vous offrira d’abord un rendez-vous avec un psychologue afin de discuter votre problème. Ensuite, vous aurez la chance de rencontrer un pilote suffisamment expérimenté qui répondra à toutes vos questions. Quant à la partie finale, elle consiste à vous mettre dans une situation délicate, voire risquée, dans laquelle vous serez capable d’apprécier les expériences professionnelles du pilote.

Comment surmonter la peur de l’avion lors de votre vol?

Après avoir compris comment vaincre la peur de l’avion avant le vol réel, il est temps de savoir que faire lorsqu’on monte à bord. Alors, si juste le fait d’attendre devant les portes d’embarquement vous fait peur, sachez qu’il existe un tas d’autres techniques efficaces de relaxation que vous pouvez appliquer lors de votre voyage afin de réduire l’anxiété. L’une de ces techniques est bien évidemment la respiration abdominale. Pour ce faire, vous devez avant tout vous installer le plus confortablement possible sur votre siège. Essayez de vous préparer mentalement tout en éliminant les bruits autour de vous et de transformer le vol en un moment qui n’appartient qu’à vous.

Respiration abdominale pour gérer le stress

Afin d’adopter une respiration abdominale, posez les mains sur le ventre et essayez de retrouver votre propre rythme de respiration. Prenez une grande inspiration tout en gonflant votre ventre et expirez très lentement par la bouche. Comptez les secondes nécessaires pour une respiration et donc pour une expiration. Faites une pause en retrouvant votre rythme naturel et répétez l’exercice autant de fois que vous le voulez en vous concentrant sur la zone abdominale. Après seulement quelques répétitions, vous apercevrez un rythme cardiaque ralenti, une respiration profonde et un esprit relativement plus calme. Terminez l’exercice par réaliser une dernière respiration profonde tout en relâchant le menton et les épaules. Encore une fois, cette méthode a pour but de réduire l’angoisse et non pas de l’éliminer complètement.

Comment surmonter la peur de l’avion? Portez votre attention sur autre chose!

Focaliser votre attention sur autre chose est probablement l’un des meilleurs moyens afin de maîtriser la peur de l’avion. Pour ce but, juste avant de monter à bord, faites-vous un petit plan en pensant ce que vous allez faire pendant le vol. Et ici il ne s’agit pas d’imaginer toute sorte de scénarios terrifiants, mais plutôt d’écouter de la musique ou tout simplement de lire quelques pages de votre bouquin préféré. En effet, si votre vol dure entre deux et trois heures, vous aurez probablement le temps de faire les deux. Entre-temps, optez pour un petit sachet de lavande à humer ou quelques menthes à croquer.

Regarder un film à la chaîne sur la télé individuelle positionnée devant vous est à la fois l’un des rares plaisirs offerts lors des longs vols et une méthode de vous distraire qui marche à tous les coups. De plus, nous vous conseillons d’en profiter au maximum, car le luxe en question sera bientôt supprimé à cause de raisons économiques. Alors, entre la fatigue, la peur et les repas, dont nous parlerons dans la suite de l’article, les films sont un autre moyen fiable qui vous aidera probablement à vous calmer et éventuellement à vous endormir.

Comment surmonter la peur de l’avion en choisissant un siège stratégique?

Contrairement à ce que vous croyez, le choix d’un siège n’est pas à négliger. Alors, si vous faites partie des gens imaginant le pire au  moindre bruit, sachez qu’il y a des places spéciales à privilégier. Contrairement à l’arrière de l’avion, les sièges situés au milieu et près des ailes sont parfaits pour ceux d’entre vous qui ne supportent par les turbulences. Cependant, les places au fond de l’appareil sont en effet plus sécurisées en cas d’un accident aérien. En d’autres termes, vous avez plus de chance à survivre à l’arrière que dans la partie centrale de l’avion.

Les aliments à éviter afin de réduire l’angoisse

Existe-t-il un lien entre votre nervosité et les aliments que vous consommez. Bien sûr que oui! Au sol comme en vol, le stress peut être largement influencé par une mauvaise alimentation. Entre le smoothie café, le sucre, les boissons gazeuses, la malbouffe et les changements de pression, votre taux de stress ne fera qu’augmenter. Par la suite, ce dernier peut induire des problèmes digestifs, tels que des ballonnements, par exemple. Voilà pourquoi, tous les aliments ayant une forte influence sur votre système nerveux sont à éviter. Mais alors, que peut-on consommer avant ou pendant le vol? En gros, le but ici est de ne pas surcharger l’appareil digestif. Pour ce faire, on privilégie les menus légers et sans sucre, ainsi que les boissons chaudes à base de plantes.

Comment surmonter la peur de l’avion grâce à l’acupuncture?

Saviez-vous qu’il existe un point d’acupuncture magique contre l’anxiété et le stress? Utilisé seul ou bien en combinaison avec d’autres points, il peut rétablir la tranquillité chez les gens souffrant de troubles du sommeil, ainsi que de phobies spécifiques. Comme montré sur notre image ci-dessus, le point en question se trouve entre l’index et le pouce et donc peut être stimulé à l’aide d’un petit massage pendant 4/5 minutes. Pour des résultats optimaux, vous pouvez compléter votre massage avec un peu d’huile essentielle.

Boire de l’alcool en avion pour vous débarrasser du stress? Oui ou non?

Comment surmonter la peur de l’avion grâce à l’alcool? Plusieurs sont les passagers ayant l’habitude de prendre un verre afin de se calmer lors de leur voyage. Mais l’alcool a-t-il vraiment un effet apaisant sur le corps et sur l’esprit dans l’avion? Peu analysé, mais en effet très répandu, ce phénomène est à éviter surtout en cas d’un vol long courrier. Une fois dégradé dans le sang, l’alcool se transforme en un anxiogène et se veut souvent accompagné de maux de tête. Il est donc peu probable qu’un ou plusieurs verres de champagne aient un effet favorable sur vous. Cependant, chacun équilibre sa vie différemment. Nous sommes là seulement pour vous dévoiler les différentes options possibles. La suite dépend de vous!

Malheureusement, il n’existe pas de formule magique pour comprendre comment surmonter la peur de l’avion. Toutefois, la distraction et la préparation mentale sont de bonnes mesures à prendre.