Smoothies petit-déjeuner : 20 recettes express pour avoir de l’énergie toute la matinée
Nos recettes de smoothies petit-déjeuner faciles, rapides et savoureux sont parfaites pour les matins occupés ! On peut siroter un smoothie en se préparant pour le travail ou en préparant les enfants pour l’école. Cerise sur le gâteau : ces smoothies sains fournissent des fibres et des protéines nécessaires pour avoir de l’énergie toute la matinée.
Smoothies petit-déjeuner à l’avoine, à la banane + mangue et bleuets
Ingrédients :
• ¼ tasse de flocons d’avoine
• ½ banane
• ½ tasse de yaourt grec nature
• ¾ tasse de chair de mangue surgelée
• ¾ tasse de fraises surgelées ou ½ tasse de bleuets surgelés
• ¾ tasse de lait de vache ou lait végétal, au choix
Au mélangeur, réduisez tous les ingrédients en purée lisse. Versez dans un grand verre et dégustez !
Smoothie pour petit-déjeuner à la fraise et à la banane
Ingrédients :
• 2 tasses de fraises surgelées
• 1 banane moyenne
• 1 tasse de lait d’amande
• ½ tasse de yaourt grec nature (optionnel)
Smoothie tarte aux pommes
Ingrédients :
• ½ tasse de flocons d’avoine
• 1 tasse de yaourt grec nature
• 1 pomme moyenne, évidée et hachée
• 1 poire moyenne
• ¼ tasse de lait
• ¼ c. à thé de cannelle
• 1 pincée de noix de muscade râpée
• ¼ c. à thé d’extrait de vanille
• Des glaçons
Mettez tous les ingrédients dans le bol d’un mélangeur et réduisez-les en velouté lisse. Versez la préparation dans un verre et saupoudrez de cannelle.
Smoothie monstre vert
Ingrédients :
• 1 banane coupée en rondelles et surgelée
• 1 tasse de chair d’ananas surgelé
• 1 poire évidée et tranchée
• 1 orange pelée et hachée
• 3 tasses de pousses d’épinards
• 2 c. à soupe de graines de lin moulues
• 1 tasse d’eau froide
Smoothie petit-déjeuner protéiné
Ingrédients :
• 1 banane moyenne surgelée
• 1 tasse de fraises surgelées
• 2 c. à soupe de flocons d’avoine roulés
• ¼ tasse de poudre protéinée à la vanille
• 1 c. à soupe de beurre d’arachide naturel
• 1 tasse de lait d’amande nature, non sucré
Recette de smoothie rafraîchissant à l’ananas
Ingrédients :
• 1 tasse de chair d’ananas surgelé
• 1 c. à thé de graines de lin concassées
• ½ banane moyenne, surgelée
• ¼ tasse de yogourt grec nature
• 2 c. à thé de gingembre frais râpé
• 1 tasse de jus d’orange fraîchement pressé
Smoothie pour petit déjeuner à la fraise et à l’ananas
Ingrédients :
• 1 ½ tasse de chair d’ananas surgelé
• 1 ½ tasse de fraises surgelées
• ½ tasse de yogourt grec à la vanille
• 1 c. à thé d’extrait de vanille
• 1 ½ tasse de lait d’amande, non sucré
Smoothies petit-déjeuner : smoothie à la framboise et à la pêche
Ingrédients :
• 1 tasse de framboises surgelées
• ¾ tasse de pêches fraîches hachés
• ¼ tasse de yogourt grec nature
• 1/3 tasse de lait au choix
• 1 c. à thé de miel
Smoothie aux bleuets et à l’eau de coco
Ingrédients :
• 1 ½ tasse de bleues surgelés
• 1 tasse d’eau de coco
• ½ tasse de yogourt grec
• ¼ c. à thé d’extrait de coco
• 1 c. à soupe de cœurs de chanvre
Smoothie à la mangue
Ingrédients :
• 1 ½ tasse de chair de mangue surgelée
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 1 ½ tasse de lait d’amande/d’eau de coco
• ¼ tasse de flocons d’avoine
Optionnel :
• ¼ avocat
• 1 c. à soupe de baies de goji
• 1 c. à soupe de graines de lin moulues
• 1 c. à soupe d’huile de coco
Smoothies petit-déjeuner : smoothie aux cerises, pêches et goji
Ingrédients :
1 tasse de cerises surgelées
½ tasse de tranches de pêche surgelées
1 ¼ tasse de lait d’amande
1 c. à soupe de baies de goji
1 c. à soupe de graines de chia (optionnel)
1 c. à thé de graines de lin moulues (optionnel)
Smoothie banane et matcha
Ingrédients :
• 1 tasse de rondelles de banane surgelée
• 1 c. à thé de poudre de matcha
• 1 tasse d’épinards frais
• 2 c. à thé de graines de lin
• 1 c. à thé d’extrait de vanille
• ¾ tasse de lait d’amande
Smoothie au chocolat noir et aux dates
Ingrédients :
2 bananes moyennes surgelées
3 dattes medjool, dénoyautées
1 tasse de chou frisé haché
3 c. à soupe de poudre de cacao noir
½ c. à thé d’extrait de vanille
1 tasse de lait végétal au choix
Smoothie tropical aux carottes, mangue et ananas
Ingrédients :
• 1 tasse de lait d’amande sans sucre
• Le jus d’une orange
• 1 tasse de chair d’ananas surgelé
• ½ tasse de chair de mangue surgelée
• ½ banane
• 2-3 carottes
Smoothie au café
Ingrédients :
• 1 banane tranchée et surgelée
• 120 ml de café fort infusé, réfrigéré
• 120 ml de lait au choix
• ¼ tasse de flocons d’avoine roulés
• 1 c. à soupe de beurre de noix
Smoothie aux canneberges et orange
Ingrédients :
• 1 tasse de lait d’amande
• ½ tasse de yogourt grec nature
• 2/3 tasse de canneberges surgelées
• 2 oranges, pelées et épépinées, la chair coupée en dés
• 2 c. à soupe de sirop d’érable
Smoothie pour petit-déjeuner à la poire
Ingrédients :
• 1 tasse de lait d’avoine à la vanille
• 1 tasse de yogourt grec
• 2 poires mûres, évidées et tranchées
• 1 pincée de cannelle
• 2 c. à soupe de sirop d’érable
• 1 tasse de glaçons
Smoothie aux fraises, bleuets, mûres et framboises
Ingrédients :
• ¼ tasse de fraises
• ¼ tasse de bleuets
• ¼ tasse de mûres
• ¼ tasse de framboises
• 1 banane surgelée
• ½ tasse de jus d’orange
• 2 gouttes de stevia
Smoothie petit-déjeuner aux baies rouges
Ingrédients :
• ½ tasse de bleuets
• ½ tasse de mûres
• 4 fraises
• 1 banane
• ½ tasse de lait d’amande
• 200 ml de yogourt grec
Smoothie à la mangue et à l’ananas
Ingrédients :
• 1 tasse de chair de mangue surgelée
• ¾ tasse de chaire d’ananas surgelé
• 1 ¼ tasse de lait de coco
