Est-ce possible de brûler des calories en faisant les tâches ménagères ?
Les tâches ménagères et les visites au gym font partie des activités pour lesquelles il est difficile de trouver suffisamment de temps. Cela est le plus souvent dû à notre quotidien chargé et stressant. Dans ce cas, on préfère l’une des activités à l’autre : soit faire du sport, soit nettoyer sa maison. Mais il s’avère qu’il soit tout à fait possible de troquer l’entraînement sportif contre les tâches ménagères ayant tendance à nous faire brûler des calories.
Brûler des calories grâce aux tâches ménagères !
En 2013, des scientifiques irlandais ont abouti à la conclusion que plus on passe de temps à nettoyer, plus on devient fort. Qui plus est, une étude récente menée par un fabricant de produits nettoyants a dévoilé que le nettoyage de la salle de bain aide à brûler autant de calories que lors d’un cours de spinning à une durée de 20 minutes.
Alors, afin de mieux vous assister, nous vous donnons une liste du nombre de calories qu’on brûle par heure en effectuant certaines des activités ménagères les plus courantes :
- Jardinage : 174 calories
- Faire le lit : 70 calories
- Repassage : 157 calories
- Balayage : 161 calories
- Enlever la poussière : 166 calories
- Lavage et pliage : 148 calories
- Passer l’aspirateur : 175 calories
- Lavage des vitres : 231 calories
- Nettoyage de la salle de bain : 256 calories
- Nettoyage des sols : 314 calories
Une publication du gouvernement américain dévoile le nombre de minutes d’exercice par jour dont une personne a besoin. Il s’agit de 150 minutes de cardio par semaine + un entraînement de force deux fois par semaine. Donc, faire uniquement des travaux ménagers pour brûler des calories n’est pas suffisant mais s’avère un « complément » parfait au régime actuel.
Cependant, pour obtenir des résultats optimaux, il vaut mieux combiner 2-3 tâches ménagères et les exécuter de manière intensive pendant 30 minutes au minimum, plusieurs jours par semaine. Voici trois combinaisons possibles :
- Lavage des vitres + nettoyage de la salle de bain : 244 calories par heure.
- Passer l’aspirateur et laver le sol : 244 calories par heure.
- Faire la lessive et le repassage : 152 calories par heure.